5 señales de que te faltan vitaminas

Si trabajas como loco todo el día, apenas tienes tiempo para comer y cuando lo haces prefieres comida rápida, o de plano una lata de atún, puede ser que te falten vitaminas.

Hay señales que ves todos los días pero estás tan acostumbrado que no les das importancia. Por lo tanto, te dejamos cinco signos claros de que te faltan vitaminas:

Tienes problemas de vista en las noches. El típico “no me gusta manejar de noche porque casi no veo” si tienes 50 años te lo pasamos, pero si no, te hace falta vitamina A. Además de afectar tu visión, puedes tener dificultad para leer cosas pequeñas.

¿Qué alimentos tienen vitamina A? Verduras verdes como espinacas, anaranjadas como zanahorias, camote, y también la encuentras en huevos.

Tienes dolor muscular. Si sientes que tienes dolor sin razón aparente, te hace falta vitamina D. Si además del dolor muscular no soportas los dientes entonces necesitas hacer algo por obtener esa vitamina.

¿Qué alimentos tienen vitamina D? Leche, queso cottage, salmón, atún.

Tus pies se entumen o tienes calambres. Probablemente te hace falta vitamina B12, esta se encarga de la función del cerebro y sistema nervioso, la falta de esta vitamina hace que al cerebro se le dificulte comunicar a los nervios causando problemas de balance.

¿Qué alimentos tienen vitamina B12? Come más productos animales como pollo y pescado, también incluye a tu dieta leche, sustitutos de carne, y desayunos de cereales (no las cajas de cereal dulce).

Esta vitamina también te hace falta si te sientes deprimido seguido y sin razón.

Tienes bajos reflejos. Te cuesta mucho trabajo reaccionar (por ejemplo cuando te lanzan algo), no creas que eres torpe, simplemente te hace falta vitamina E, que ayuda a controlar los músculos y reflejos a través del cerebro.

¿Qué alimentos tienen vitamina E? Huevos, mayonesa, carne orgánica, nueces, semillas, aguacates.

Te huele mal la boca. Sobre todo si haces el ritual correcto para lavarte los dientes y sigues con mal aliento, necesitas vitamina B3. Es la que necesita el hígado, estómago e intestinos para funcionar correctamente. La falta de esta es común en personas que toman mucho alcohol.

¿Qué alimentos tienen vitamina B3? Semillas de girasol, verduras como el betabel y pescados.

Muchas personas no se dan cuenta del verdadero problema que pueden tener si les hacen falta vitaminas. Si tienes alguno de estos síntomas, habla con tu doctor. Tan simple como un estudio de sangre para saber cómo andas en vitaminas.