Posiciones de yoga que puedes hacer en tu cama

Ya no hay pretextos para no hacer ejercicio, te decimos lo que puedes hacer antes de levantarte.

Los beneficios del yoga son varios, aunque muchas personas no tienen tiempo de ir a clases o practicar una sesión completa desde casa por el trabajo, hay muchos métodos alternos, estamos hablando de yoga desde tu cama. Ya no tienes excusas.

Las posiciones que puedes hacer son:

Savasana.

• Relaja el cuerpo
• Calma el cerebro, ayudando a dar estabilidad al estrés
• Baja presión sanguínea
• Reduce dolores de cabeza e insomnio

Torsión de columna (Jathara Parivartanasana)

• Ayuda a la digestión
• Tranquiliza a mente
• Bueno para la postura (espalda)

Balasana (pose de niño)

• Elimina tensión en espalda
• Alivia estrés y ansiedad
• Ayuda a la respiración

Enhebrar la aguja

• Contrae músculos
• Envía sangre a tus extremidades

 

¡Y sin salir de uno de tus lugares favoritos!

 

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