Beneficios de las semillas en tu dieta

A ver, sin mentir ¿cuántas semillas conoces y consumes a la semana? Seguro la respuesta es que muy poco, lo más probable es que la semilla que más ubicas es la linaza, pero que ni siquiera la agregas taaaanto (como deberías) a tu consumo diario. Bueno, pues aquí te platicamos de los beneficios de las semillas en tu dieta.

GIRASOL

Estas semillas son buenísimas porque están cargadas de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas A, B, C y E, ácidos grasos insaturados omega 6, potasio, hierro y magnesio.

En otras palabras, son buenísimas para: mejorar el colesterol bueno, prevenir el estreñimiento, depurar el organismo y retrasar el envejecimiento.

CHÍA

Esta semilla está repleta de ácidos grasos (grasas buenas) 3 y 6, proteínas, calcio, fósforo y magnesio.

La chía te ayudará si tienes estreñimiento, ayuda a bajar la presión arterial y mejora la actividad cerebral

Quinoa

Es una gran fuente de proteínas y rica en hierro y fósforo, lo que produce saciedad y aporta mucha fibra. Se recomienda utilizar la quinoa en dietas para bajar de peso.

Tip: recuerda que mezclarla con sal provoca le quita tooodos sus valores nutricionales.

SÉSAMO

Ésta es una semilla rica en aceites insaturados, hierro, zinc, vitamina E y calcio, peeero también ayuda a mejorar el colesterol bueno.

Estas semillas las puedes agregar a tus ensaladas, comer como colación durante el día y hasta en panes o galletas que las tengan.