Suplementos para cuidar tu panza y tener mejor digestion

Aquí sabemos que a todos nos encanta comer, por ello aquí te dejamos una lista de suplementos para cuidar tu panza, pa' que esta no le sufra por la comedera.

Berenice Villatoro

Cuidar nuestra salud intestinal es vital para que tengas un bienestar integral, ya que tu intestino no solo se encarga de digerir los alimentos. También está profundamente conectado con tu sistema inmune, por eso, te urge que conozcas estos suplementos para cuidar tu panza.

¿Por qué tienes mala digestión?

Pa’ empezar debes saber que un intestino desequilibrado puede provocar malestar digestivo, fatiga crónica, problemas de piel y hasta afectar el estado de ánimo.

Es por eso que necesitas tener una microbiota intestinal saludable, ya que no solo te dará una buena digestión, también un organismo más fuerte y una mente más clara.

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Para cuidar la salud intestinal de forma natural, es fundamental adoptar hábitos que favorezcan a la microbiota. Incluir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales estimula el buen funcionamiento del sistema digestivo. Incorporar alimentos fermentados como el yogur, kéfir o kimchi es excelente para mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.

Suplementos para cuidad tu panza

Existen un montón de cosas que puedes comprar, ya sea que vayas a una de estas tiendas con suplementos o le pidas a tu médico que te recomiende algunos, estos son los que no deben faltarsss.

Probióticos

Estos microorganismos vivos, que honestamente se están poniendo muchísimo de moda, son bacterias beneficiosas, que cuando las tomas en cantidades reguladas, tienen un montón de beneficios para la salud, especialmente al sistema digestivo. Aunque las puedes comprar como suplemento, también existen de manera natural en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi, o en forma de suplementos.

Otro dato de infarto que debes saber, es que te ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal. Así que van a mejorar tu digestión, así como tu sistema inmune.

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L-glutamina

Este suplemento es un aminoácido que te va a llenar de beneficios, el principal, obviamente es la salud intestinal, ya que te ayuda a regular las bacterias, la inflamación e incluso favorece la salud de la pared mucosa del intestino.

Suplementos de aceite de pescado

Cuando se trata del Omega 3, nada, pero nada, va a ser mejor que comer con regularidad salmón, pero si por tiempo o lana no puedes, puedes comprar algunos suplementos que favorecen la salud óptima de la microbiota intestinal.

Fitonutrientes

Estos compuestos se encuentran en las plantas, de hecho es la razón por la que tienen colores brillantes, sabores y aromas característicos, por eso, son ricos en propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y protectoras que pueden promover la salud humana.

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Alcachofa

Literalmente estos suplementos son como un golpe de energía que va a regular un montón el sistema digestivo, pero también la salud del hígado, además de que están llenos de antioxidantes que sí o sí te van a hacer sentir más joven.

Recuerda que si quieres consumir algún tipo de suplemento, lo primero que debes hacer es ir con un médico, y seguir las indicaciones que te dé.

Pilares para cuidar de tu panza

El doctor Victor Chedid, gastroenterólogo y experto de la Clínica Mayo, considera que además de los suplementos, te mega urge seguir sus cuatro pilares de salud intestinal, con los que tendrás a todas las enfermedades a raya.

Come bien

Sí, esto ya nos cansamos de decírtelo, pero para el doctor Chedid es importante que además le entres durísimo a las verduras, frutas, granos enteros, frijoles, semillas oleaginosas, frutos secos, semillas y aceite de oliva, o por lo menos comas de 30 a 40 gramos de fibra al día.

Muévete todos los días

Tienes que incorporar el ejercicio a tu vida diaria, ya sea que lo hagas en la mañana o a media tarde. La verdad es que si no te mueves tu panza lo va a resentir mucho.

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Cuida tu salud mental

Otro de los pilares para cuidar de tu panza, según Chedid, es mantener un estilo de vida saludable, ya que existen millones de interacciones entre el intestino y el cerebro.

“La gente que ha experimentado un trauma infantil o que tiene otros factores de estrés en su vidas puede experimentar síntomas o afecciones gastrointestinales, como síndrome del intestino irritable, dispepsia funcional, disfunción del piso pélvico o estreñimiento”, explica.

Toma agua

Sí, lo de los dos libros está bien, pero recuerda que debes consumir más si tienes unos kilitos extra, y si tienes obesidad tienen que ser más de tres litros, así que a cargar el bote a todos lados.

Ahora que ya sabes cuáles son los suplementos para cuidar tu panza, ¿qué esperas para incluirlos en tu dieta?

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¿Qué es la enfermedad ácido péptica? Arde arde…

Diego Angulo -

21 octubre, 2024

Si algo tiene mucho aguante en el cuerpo, sobre todo de los mexicanos, es el estómago. Le metemos picante a más no poder y nos arrrde como el mismísimo infierno. Descubre qué es la enfermedad ácido péptica, ve a la raíz de esos dolores con síntomas específicos y dale un reset a la panza.

¿Qué onda con el intestino?

El tubo digestivo tiene que sacar toda la fuerza posible, pues además de llevar sus funciones al pie de la letra, debe soportar muchas sustancias corrosivas como lo son el ácido clorhídrico y la pepsina. Por lo tanto, cuenta con diferentes mecanismos de defensa que ayudan a proteger a la mucosa (superficie del tracto gastrointestinal), el daño a esta parte puede generar una inflamación de mal gusto, erosiones superficiales o hasta úlceras, que es un problema todavía más grave, que te puede llevar a complicaciones en el hospital.

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¿Qué es la enfermedad ácido péptica?

La enfermedad ácido péptica es un conjunto de otras que se caracterizan por un desequilibrio entre los agentes corrosivos y los mecanismos protectores que tenemos naturalmente, como son el bicarbonato, la capa de moco, la unión intracelular, la capacidad de regeneración, etc. La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), la gastropatía erosiva (gastritis) y las úlceras gástricas y duodenales son las consecuencias más comunes en este desequilibrio.

Lo que ya conocemos...

No le hemos dado buen uso al término gastritis, ya que para realizar este diagnóstico se necesitan biopsias del estómago para poder descifrar si existe la gastritis y de qué tipo es, no es algo tan sencillo como “me duele la cabeza”. Usarlo para describir un dolor con ardor en el centro del estómago, no es correcto. La enfermedad ácido péptica es una de las más comunes en el mundo y de las principales causas de visitas al gastroenterólogo, ya que afecta la calidad de vida de las personas por la intensidad y frecuencia de los síntomas. Debemos tener especial cuidado con la enfermedad ulcerosa, porque puede llegar a ocasionar sangrado o perforación, y esto tendrá que resolverse con una intervención urgente.

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Principales causas

Las principales causas de úlcera, tanto gástrica como duodenal, son la infección por H. Pylori y la administración de analgésicos no esteroideos (como naproxeno, ketorolaco, diclofenaco, entre otros), los cuales se usan para cuando tienes dolores de todo tipo y resultan ser sumamente agresivos para la mucosa del tracto gastrointestinal. Te friegas el estómago. También está la Helicobacter pylori, una bacteria que es más común en países subdesarrollados, se estima que hasta un 66% de la población mexicana pudiera estar contagiada o ser portadora. H. pylori afecta diferentes aspectos de la función gastrointestinal, aumenta la producción de ácido gástrico y disminuye los mecanismos de defensa, dándole paso a la formación de úlceras. Son solo algunas razones por las que el estómago está pidiendo ayuda. Existe evidencia de que factores genéticos como el tipo de sangre pueden favorecer esta entidad, y también de que algunas infecciones, entre ellas la COVID-19, pueden estar relacionadas con el daño a la mucosa gástrica.

¿El intestino es el segundo cerebro? ¿Cómo se relaciona con las emociones? En este Consultorio moi, el doctor Diego Angulo nos cuenta cómo tener una microbiota sana y mejorar nuestra salud.

¡Ayuda a gritos!

Los principales síntomas de esta enfermedad son: dolor en la zona alta del estómago, sensación de llenura temprana, náusea, eructos constantes, disconfort abdominal y vómitos. Es importante tratar de evitar las complicaciones, ya que pueden ser muy peligrosas, cuando una úlcera péptica se complica generalmente deben ser tratados en un hospital que cuente con los medios necesarios para este tipo de eventos. Los pacientes pueden tener hemorragias que se manifiestan con vómitos con sangre (hematemesis), evacuaciones negras (melena) o dolor muy intenso ocasionado por perforación. El diagnóstico de la enfermedad ácido péptica se hace con la historia clínica del paciente y realizando la prueba terapéutica en personas que no tengan síntomas de alarma, como pueden ser dolor intenso, pérdida de peso o sangrado. También lee: ¿Qué pasa si te vas a dormir sin cenar? Esta prueba consiste en dar tratamiento con inhibidores de bomba de protones (omeprazol, pantoprazol, entre otros), que inhiben la producción de ácido clorhídrico durante determinado tiempo, observando mejoría de la sintomatología. En caso de que los síntomas sigan, el estudio de elección es la endoscopía. Consiste en introducir una cámara por la boca para observar el estado de la mucosa, lo cual permite tomar biopsias o realizar algún procedimiento terapéutico para contener sangrados. Por lo tanto, si ya sientes un ardor “fuera de lo normal” chécate con un especialista. No todo son soluciones rápidas, pues a la larga los únicos afectados serán tú y tu estómago. También te podría interesar: