¿Cuáles son los superalimentos? ¡Potencia tu salud!

Lo decían las abuelitas y nosotros también, si no tienes tiempo para comer saludable, seguro tu cuerpo te va a pasar factura, por eso, sí o sí debes saber cuáles son los superalimentos e incluirlos en tu dieta pero de yaaa.

¿Qué son los superalimentos?

Pa’ empezar debes saber que con esto nos referimos a aquellos alimentos que, por su alta concentración de nutrientes, ofrecen grandes beneficios para la salud.

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Que si tienen un montón de vitaminas, pero que también minerales, y cantidades enormes de antioxidantes, fibras y grasas saludables. Estas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud cardiovascular, combatir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

¿Cuáles son los superalimentos?

Açaí

Estas pequeñas frutitas crecen en como las uvas y tiene un montón de semillas en el centro, generalmente la encontrarás como polvos, purés de frutas congeladas o jugos exprimidos. También te puedes hacer un batido o con fruta en un tazón.

Calabaza

Lo mejor de ella es que casi no tiene calorías, pero eso sí está llena bajo de vitaminas y antioxidantes, además, si estás buscando una fuente de vitamina A, nada será mejor que esto.

Por su alto contenido de betacarotenos, que promueven la salud ocular y fortalecen el sistema inmunológico, es además magnífica para tu vista, y si le sumas que contiene vitamina C, que ayuda a mejorar la salud de la piel y a combatir infecciones, se vuelve maravillosa.

La calabaza también es rica en fibra, lo que favorece la digestión y contribuye a la sensación de saciedad, ayudando a controlar el peso. Sus antioxidantes, como los carotenoides, protegen las células del daño y reducen el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

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Vegetales de hoja verde

Lo mejor de todo, además de que saben súper rico, es que contienen vitamina A, vitamina C, vitamina E, y vitamina K, que son esenciales para la salud ocular y el sistema inmunológico, y en el caso de la K, te ayudará con la coagulación de la sangre y la salud ósea.

Contienen minerales como el calcio, el magnesio, el hierro y el potasio, importantes para la función muscular, la salud ósea y la regulación de la presión arterial.

Granos integrales

Mezclarlos con tu comida tiene un montón de beneficios para la salud, ya que conservan todas las partes del grano, incluyendo el salvado, el germen y el endospermo, lo que les permite mantener una mayor concentración de nutrientes.

Son ricos en fibra, lo que favorece la digestión, regula los niveles de azúcar en la sangre y promueve una sensación de saciedad, ayudando a controlar el peso, y también aportan vitaminas del complejo B, hierro, magnesio y antioxidantes, que mejoran la salud cardiovascular al reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mantener los niveles de colesterol en equilibrio.

Pescado

Es considerado un superalimento debido a su alto contenido en nutrientes esenciales y ácidos grasos omega-3, que son fundamentales para la salud del cerebro y el corazón, y los encuentras en el salmón y la sardina.

Otros superalimentos que también puedes consumir son Kale (col rizada), espinaca, brócoli, acelga, berros, coles de Bruselas, arándanos, frambuesas, fresas, granada, manzanas, naranjas y aguacate.

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