¿Te sientes caderona? Checa si tu cadera mide lo que debe medir

Hoy en día estamos invadidos de estereotipos de cuerpos perfectos, rutinas de ejercicio y cuidados personales que nos llevan a creer que solo hay un tipo de cuerpo. No hay nada más falso que eso. Lo más importante es que estés sana, así que si tienes duda, te mostramos cómo saber que tu cadera mide lo que debe medir.

Para poder descifrar el gran enigma de si estás o no caderona, primero debemos decirte que eso depende de muchos factores pero para saber una media, te compartiremos un “ratio” que puedes utilizar como herramienta. Recuerda que lo más importante es cuidar de tu cuerpo y tu mente.

Checa si tu cadera mide lo que debe medir

La relación cintura-cadera (WHR, por sus siglas en inglés) es una medida que los médicos usan para ver si el exceso de peso está poniendo en riesgo la salud. A diferencia del índice de masa corporal (IMC), que calcula la relación entre el peso y altura; WHR mide la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una RCC moderada es:

• 0.9 o menos en hombres.
• 0.85 o menos para mujeres.

Tanto en hombres como en mujeres, un WHR de 1.0 o superior  aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones relacionadas con el sobrepeso.

Formas de calcular la relación cintura-cadera: 

1. Párate derecho y exhala. Usa una cinta métrica para medir la distancia alrededor de la parte más pequeña de tu cintura, justo arriba del ombligo. Ésta es la circunferencia de tu cintura.
2. Luego mide la distancia alrededor de la parte más grande de tus caderas, la parte más ancha de tus pompas. Ésta es la circunferencia de tu cadera.
3. Calcula tu WHR dividiendo la circunferencia de tu cintura por la circunferencia de tu cadera.

Después de leer esto, ¿ya sabes si tu cadera mide lo que debe de medir?, ¡cuéntanos!