Por qué y cómo afecta el estrés a la menstruación

Hay personas que cuando se sienten estresados, se vuelven más productivos o motivados. Sin embargo, ese no es el caso de todos… ¿Has notado que en periodos en los que tus niveles de estrés son más altos, tus ciclos hormonales se desajustan? Para muchas mujeres, un efecto secundario del estrés es tener cambios en su ciclo menstrual. Así que, si te ha pasado, no te agobies tiene una explicación y aquí te decimos cuál es.

Por qué y cómo afecta el estrés a la menstruación

El estrés tiene diferentes efectos en nuestros cuerpos, en las mujeres llega a afectar la menstruación. Esto es porque nuestro cuerpo libera de forma constante diferentes hormonas como el cortisol, lo cual afecta directamente el cuerpo y el ciclo.

Existen diferentes síntomas de estrés, estos pueden variar en intensidad y frecuencia, algunos son:

• Menstruación irregular o prolongada,
• Dolores más intensos,
• Sensación de fatiga,
• Flujo abundante acompañado de coágulos.

De hecho, un estudio de estrés realizado en enfermeras encontró asociaciones entre estrés alto y ciclos más largos. De igual manera, otro estudio encontró que los trabajos de alto estrés también se asocian con ciclos más cortos. Aunque estos estudios encontraron “resultados diferentes”, debido a que el estrés de las participantes no es igual, se puede asociar que cuando se experimentan niveles de estrés por tiempos prolongados o niveles más altos, afecta el ciclo menstrual. Además, la diferencia en el nivel y la duración de la exposición al estrés provoca diferentes reacciones en el cuerpo de las personas.

Algo de estrés en la vida es inevitable, lo realmente importante es aprender a manejarlo. Hacer ejercicio, dormir bien, tener una dieta saludable, salir con tus amigos y familiares, puede reducir potencialmente los efectos del estrés en la salud. Y si crees que el estrés ha afectado tu ciclo menstrual pero no estás segura, puedes utilizar una app de calendario para tener más claro en qué meses afecta más o menos.