Adelgaza en 15 días de forma saludable con este plan verde

Si de adelgazar se trata lo que buscamos es que sea una dieta sencilla y sin tanto sacrificio. Por eso, este plan verde es ideal para perder algunos kilos de forma saludable en solo 15 días. 

Este plan alimenticio es a base de vegetales verdes, su función es reducir la grasa abdominal y  la cintura.

Los beneficios de una dieta verde son los siguientes:

• Elimina el estreñimiento
• Previene enfermedades cardiovasculares
• Limpia le cuerpo de toxinas
• Mejora el funcionamiento de hígado

Desde los primeros días notarás la diferencia y te sentirás mejor.

Desayuno
Como desayuno se recomienda un licuado de frutas y verduras que acompañe los alimentos.
El licuado debe llevar:

• Kiwi
• Apio
• Plátano
• Una cucharada de aceite de coco
• Agua
• Como desayuno se recomienda
• 2 claras de huevo
• Una yema
• Espinacas
• Calabaza
• Aguacate

*Lo ideal es elegir un vegetal distinto cada día.

A media mañana es recomendable tomar una infusión de té verde, rojo o negro acompañado de una fruta o una pequeña porción de nueces o almendras.

Comida

• Lechuga italiana
• Berros
• Pepinos
• Calabaza
• Pescado
• Carne magra
• ½ taza de arroz integral

*No es necesario el postre, pero se recomienda una fruta como manzana o pera.

Cena
La cena del plan verde para adelgazar en 15 días debe ser ligera.

• Ensalada de espinacas
• Acelgas
• Berros
• Pimiento verde
• Apio
• Alfachofa

*Con una pequeña porción de proteína como pescado o pollo.

Tips
Cenar por lo menos media hora antes de dormir
Hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana
Beber agua natural con la comida, se recomiendan 2 litros diarios.

Recuerda consultar a tu médico antes de realizar cualquier tipo de plan.