¡No te pases de la raya! Tips para controlar tu insulina

Para mantenerla a raya, échale un ojo a esto.

Necesitamos insulina para tener energía, pero algunos no logran producirla por sí solos. Te decimos qué hacer para no tener picos de insulina.

¿Qué hacer para no tener picos de insulina?

La insulina es una proteína que se produce en células especializadas del páncreas, que reciben el nombre de células beta. Esta sustancia es una hormona, ya que después de desarrollarse en el páncreas viaja en el flujo de la sangre a órganos distantes para hacer su magia.

Esto es vital para regular los niveles de azúcar en sangre, ya que si la tienes en exceso las consecuencias van para tu salud. Regular esta molécula, es tener un metabolismo equilibrado.

En el momento en que una persona es diagnosticada, no solo tiene resistencia a la insulina, sino que también la produce en poca cantidad. Es decir, en la diabetes hay deficiencia de esta hormona. Es por ello que algunas personas que viven con esta enfermedad deben utilizarla como tratamiento.

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Mitos y más

Aunque con muchos mitos alrededor (ceguera por insulina, que es el último recurso disponible o que el paciente está cerca de morir), este medicamento, disponible por 100 años ya, sigue siendo el más eficaz para el control de quienes no regulan el azúcar en la sangre por sí solos.

Pero para no llegar a problemas tan avanzados, lo mejor es acabar con la resistencia a la insulina desde las etapas más tempranas.

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Aquellas personas con historia familiar de diabetes, sobrepeso, obesidad, con malos hábitos de alimentación o sin actividad física, son los candidatos ideales para tomar medidas de prevención:

1. Alimentación sana y balanceada. No necesitan suplementos de ninguna clase y tampoco se debe exceder el consumo de azúcares y grasas.
2. Ejercicio físico. Nuestro cuerpo está hecho para tener movimiento, no para estar sentado o acostado todo el día. Si dedicamos 45 minutos a poner a trabajar los músculos y el aparato cardiovascular, estaremos acabando de manera muy eficaz la resistencia a la insulina.

Si ya te han diagnosticado resistencia a esta hormona, existe medicina que también la combate. Deben ser recetados y vigilados por un médico experto en la materia.

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