No sleep, no gain! ¿Es mala idea hacer ejercicio en la noche?

En la mañana corres, en la tarde te da el mal del puerco, total el único momento que te queda es la noche.

Hacer ejercicio por la noche puede tener diferentes efectos en cada persona, y aunque no lo creas, es posible que te estés exigiendo más de lo que debes, sobre todo si estás intentando tener una vida más equilibrada, por eso es crucial que sepas qué pasa si haces ejercicio en la noche.

¿Qué pasa si haces ejercicio en la noche?

Ya no vas a poder dormir 

El ejercicio puede aumentar la frecuencia cardíaca y estimular el sistema nervioso, lo que puede dificultar que te cueste agarrar el sueño poco después de hacer tu rutina ejercicio intenso. Es probable que a ti no te pase, pero hay muuuchas personas que pueden experimentar dificultades para relajarse lo suficiente como para dormir bien después de una sesión de ejercicio nocturno.

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Incremento del cortisol 

El ejercicio intenso puede aumentar los niveles de cortisol, la famosísima hormona del estrés. Si todo lo que debiste hacer en el día lo quieres hacer por la noche, puedes aumentar estos niveles justo cuando el cuerpo debería estar preparándose para relajarse y descansar.

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Mayor energía

Obviamente, cada persona es diferente, pero esta rutina nocturna puede aumentar tu energía y alerte. Lo que puede hacer que te resulte más difícil relajarse y prepararte para dormir. Esto puede llevar a un ciclo de insomnio si no se maneja adecuadamente.

Alteración de la temperatura corporal

Claro que la temperatura corporal se puede subir de otras formas (guiño, guiño), pero en este caso no te va a traer ningún beneficio, ya que esta temperatura puede tardar varias horas en volver a la normalidad, y es que en este momento tu cuerpo debería estar enfriándose en preparación para el sueño.

Menor disponibilidad de tiempo

Es posible que esta actividad afecte tu horario y reduzca el tiempo disponible para relajarte, cenar tranquilamente y prepararte para el día siguiente.

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Es importante tener en cuenta que cada uno de nosotros somos diferente y podrías no experimentar estos efectos negativos al hacer ejercicio por la noche, peeero si no quieres estar con el ojo abierto toda la noche, ¡aguas! Y mejor haznos caso con todo lo que pasa si haces ejercicio en la noche.

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