Máquinas del gym para glúteos que te UUURGE probar

Si ya pagaste la membresía de gym más espectacular de tu zona, es momento de que te pongas a trabajar los glúteos para tenerlos de infarto, pero también para estar más fuerte y por eso te decimos qué máquinas del gym para glúteos que te UUURGE probar.

Beneficios de fortalecer los glúteos

Además del hecho de que nos queremos ver impresionante de esa área, la realidad es que en el centro de nuestro cuerpo es donde está toda la fuerza, no únicamente en las piernas y en los brazos, así que te urge ponerte manos a la obra.

La estabilidad

Unos glúteos de infarto te van a ayudar a mantener una buena postura y proporcionan estabilidad a la pelvis y la parte baja de la espalda, algo que reduce el riesgo de desequilibrios musculares y lesiones.

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Previenes lesiones

La ropa se te va a ver divina luego de un ejercicio de pompa, peeero, si la tienes bien desarrollada y fuerte, te va a ayudar a proteger la espalda baja y las rodillas, y es que aunque no queramos, la racha te proporcionan apoyo durante todas actividades físicas y movimientos cotidianos.

Mejor rendimiento

Ahora bien, si tú eres de los que anda metido en deportes y ejercicios físicos, los glúteos te van a ayudar a ser el mejor en correr, saltar, y levantar pesas. Unos glúteos fuertes mejoran la potencia y la eficiencia en estos movimientos, contribuyendo a un mejor rendimiento atlético.

Máquinas del gym para glúteos

Al revisar las que puedes encontrar en cualquier lado, las mejores opciones para ti serán las que se enfoquen en el cuerpo en general, pero también en el centro y en tus glúteos, así que aquí te dejamos algunas.

La escalera

Una de las favoritas para todos es esta, porque no solo te ayuda a hacer tu cardio normal, el que sí o sí deberías estar desarrollando, también tiene muchos beneficios en tus glúteos por la velocidad y resistencia que ejercen. Si no la tienen en tu gym sube y baja las escaleras de tu casa, tendrá un resultado similar.

Abducción de cadera

Uf, esta le ha dado bastantes problemas a muchos, sobre todo porque por lo general no la sabemos usar correctamente. Pídele a un instructor que te ayude con una rutina, porque con esta máquina vas a trabajar al 100 tus muslos y caderas, al mismo tiempo que la pompa.

Press de pierna

Si no te encanta porque la crees aburrida, déjanos decirte que te estás equivocando, con esta vas a tener unos glúteos de infarto porque está diseñada literalmente para construir los músculos de esa parte, empujando el peso con las piernas de forma lenta hará que tengas más fuerza.

Curl de pierna recostado

Si estás buscando también enfocarte en los isquiotibiales con esta lo vas a lograr, ya que trabaja las piernas y los glúteos sin levantar el cuerpo por completo, ayudándote a que esa zona parezca de hierro.

Máquinas con cables

Literalmente todos los que hemos ido al gym aunque sea una vez en la vida las hemos usado, pero generalmente son para los brazos, y aquí lo que queremos es que las uses para la pierna y los glúteos, así que a darle.

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Ejercicios en las máquinas del gym

Para que no vayas completamente en blanco, aquí te vamos a dejar algunos ejercicios que son excelentes para fortalecer y tonificar los glúteos, contribuyendo a una mejor postura, estabilidad y rendimiento físico, y que además puedes usar en máquinas para glúteos en el gym.

Prensa de Piernas (Leg Press)

Siéntate en la máquina de prensa de piernas con los pies colocados a la altura de tus hombros en la plataforma. Empuja hacia arriba hasta que tus piernas estén extendidas, pero sin bloquear las rodillas.

Poco a poco ve bajando la plataforma hasta que tus rodillas formen un ángulo de aproximadamente 90 grados, asegurándote de mantener la tensión en los glúteos y no en las rodillas.

Extensión de Cadera

La próxima vez que vayas al gym aparta la máquina de cadera y coloca una pierna en la plataforma y ajusta el acolchado contra la parte posterior de la pierna.

A tu ritmo ve empujando hacia atrás contra la resistencia, extendiendo la cadera hasta que la pierna esté recta. Regresa lentamente a la posición inicial y repite. Cambia de pierna después de completar las repeticiones.

Cuéntanos en redes sociales, ¿cómo ejercitas tus glúteos en el gym?

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