¡Como lagartija! Beneficios de tomar el sol

Estamos seguros de que ya sabes muchísimo sobre salir a caminar, desde esos 30 minutos después de la comida, hasta carreras de 10 kilómetros, pero también hay otra razón, y es que hay un montón de beneficios de tomar el sol. 

Vitamina D

Antes de conocer los beneficios de tomar el sol, tienes que saber que este es el encargado de darnos vitamina D, que es vital para los huesos, dientes, y tener unos músculos de infarto, y es que ayuda al crecimiento de células musculares.

“Cuando el sol brilla sobre la piel, la radiación alcanza una molécula de 7-dehidrocolesterol. Convierte el 7-dehidrocolesterol en previtamina D. Después, la previtamina D tarda varios minutos en convertirse en vitamina D. Es la temperatura de tu cuerpo la que hace esta segunda transformación”, explica Ann Webb, profesora de radiación atmosférica en la Universidad de Mánchester, Reino Unido.

Según la experta, la vitamina D ha generado grandes cambios en la vida de atletas olímpicos, pero también a que todos los humanos no nos enfermemos tanto.

“Hay evidencia de que contribuye al sistema inmunológico, además de ayudar a proteger contra algunas formas de cáncer y enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple”, agrega Webb.

Beneficios de tomar el sol

Pero tener vitamina D no es lo único que se consigue del sol, de hecho existen otros beneficios que incluso te pueden ayudar a regular la forma en que duermes, ya que sincroniza tu reloj biológico. Aquí te dejamos una lista de beneficios de tomar el sol. 

Mejora el estado de ánimo

El sol estimula la producción de serotonina, el “neurotransmisor de la felicidad”, lo que puede ayudarte a sentirte más positivo y energizado. Así, ese estrés que tanto daño te hace puede ir bajando, y ponerte de súper buenas.

Fortalece el sistema inmunológico

La exposición moderada al sol puede mejorar la respuesta inmunitaria, ayudándote a combatir infecciones. Esto hace que tengamos una vida mucho más saludable, además de hacer que nos sintamos fuertes.

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Beneficia la piel

En pequeñas dosis, el sol puede mejorar condiciones como el acné o la psoriasis, siempre con precaución para evitar daños, pero sobre todo, consultando con tu dermatólogo de cabecera. Así que está bien que tomes en cuenta este punto en la lista de beneficios de tomar el sol, pero tómalo con precaución.

Reduce el riesgo de depresión estacional

El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que ocurre por la falta de luz en invierno, puede aliviarse con un poco de exposición al sol, por lo que debes buscar algún momento del día para ir a un jardín y recibir sus rayos.

Promueve la longevidad

Una exposición solar adecuada está relacionada con una mayor esperanza de vida. Todo esto es debido a sus múltiples beneficios en la salud general, así que no pierdas tiempo y usa el sol a tu favor.

Ahora que ya sabes los beneficios de tomar el sol, ¿qué esperas para aprovechar los rayos al máximo?

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