5 Señales de que te falta hierro y tu cuerpo lo pide a gritos

Por: Carmen Garcia Cuevas

¿Te hace falta hierro? Identifica las señales

El hierro es importante porque se encarga de producir hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que ayuda a transportar el oxígeno a todo el cuerpo, sin él, tus músculos y tejidos no podrían funcionar y a la larga… hasta puede darte una anemia.¡Qué miedo!

• Te sientes débil y cansado.
• Te cuesta trabajo concentrarte o tienes la famosa “neblina mental”, o sea que se te olvidan fácilmente las cosas.
• Piel pálida o color pálido dentro de los párpados inferiores.
• Caída del pelo más de lo normal.
• Uñas quebradizas.
• Menstruación con un flujo muy abundante.
• Dificultad para respirar.
• Dolores de cabeza y náuseas.

Si presentas alguno de estos síntomas, lo mejor es que acudas con un doctor.

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¿Dónde lo encuentro?

Si no comes carne, entonces tienes que echar un poco más de ganas a tu dieta y echarle un ojito de vez en cuando a tus niveles de hierro. La cosa es que se obtiene más hierro de la carne que de los vegetales. También ten cuidado si tomas té o café con tus comidas, porque evitan que tu cuerpo absorba el hierro.

Algunos alimentos ricos en hierro son: carne roja, de res, cerdo y aves; mariscos; semillas y cacahuates; frijoles, lentejas, chícharos y otras legumbres; vegetales de hojas verdes como la espinaca.

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