Dieta de los nadadores olímpicos que URGE copiarles

Entrenar no lo es todo, conoce la dieta que siguen los atletas olímpicos para rendir tanto, ¡sobre todo los nadadores!

Ximena Garnica

No paramos de sorprendernos al ver que tooodos los clavadistas y nadadores de los Juegos Olímpicos son un cuero pues pasan hoooras y horas entrenando pero no solo eso, también cuidan mucho su alimentación, así que te compartimos cuál es la dieta de los nadadores olímpicos para que veas qué puedes copiarles. ¡A todos los dejaron con el ojo cuadrado por el cuerpazo!

Dieta de los nadadores olímpicos

Ser capaz de nadar 200 m a en menos de dos minutos no es fácil. Ellos van por todo cuando se trata de entrenar y mantenerse listos para la competencia. Por eso, aquí te dejamos la dieta que tienes que seguir, si quieres ponerte igual de fit que los nadadores olímpicos.

Los carbs son su mejor amigo

Aunque no lo creas, los carbohidratos forman una parte súper importante para entrenar tu cuerpo. No quieras cortarlos todos de raíz, porque tu cuerpo los necesita para sacar la energía necesaria para entrenar. Tampoco creas que tooodo el tiempo comen un pastel completo de chocolate, pan, fideos, pastas saladas, solo agregan algunos carbohidratos para alcanzar sus metas.

Los carbs son esenciales para todos los atletas de alto rendimiento, así que lo más recomendable para ellos es consumir de 6 a 10g de carbohidratos por kilogramo de peso corporal ¡ES MUCHÍSIMO! Además, es la cantidad diaria. Imagínate cuánto tienen que entrenar para poder rendir tooodos esos carbs.

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Proteína

Sabemos que las proteínas son esenciales en cualquier dieta. Peeero, para los nadadores es mucho más importante porque es de aquí de donde toman elementos para construir y sanar los músculos. Es recomendable que un deportista de ese nivel consuma POR LO MENOS, 1.2 o 2g de proteína por día. También les ayudan muchísimo las proteínas líquidas o en polvo, aunque claro, consumir carne magra, huevo, pollo, pescado, legumbres y productos lácteos también es importante.

Grasas

Estás también entran en su dieta, pero son muuuy diferentes al taco de pastor grasosísimo que te estás imaginando. Las grasas saludables ayudan mucho a la producción de hormonas y la función celular. No todo es cuidar y construir músculo, lo que está adentro es lo más, más importante. El aguacate, las semillas y el aceite de oliva son algunos de los alimentos que más contienen estas grasas, y que tooodos los atletas y nadadores deben consumir diariamente.

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¿Y la hidratada?

La buena hidratación es la clave para el rendimiento. Evita el sobre calentamiento y en general la deshidratación por lo que los deportistas tienen que estarse hidratando harrrto antes, durante y después de cualquier competencia. Esto no solo aplica a ellos, sino también a nosotros los mortales en nuestro día a día.

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