Menú de dopamina: La nueva tendencia pa’ buscar la felicidad

Buscamos la felicidad hasta por debajo de las piedras, la cosa es que “ser feliz” es una tarea de todos los días y esta nueva tendencia te puede ayudar en esa misión. Te contamos qué son y cómo funcionan los menús de dopamina.

¿Qué es la dopamina?

Si eres de los que se la pasa haciéndole caras a todo, que si en el trabajo te la pasas mal, pero que también en el cine, es probable que tu dopamina esté bastante baja.

Ahora bien, tienes que saber que es un neurotransmisor clave en el cerebro, responsable de regular diversas funciones como el placer, la motivación, el aprendizaje y el control del movimiento.

Es algo así como un mensajero químico que facilita la comunicación entre las neuronas, lo que influye en cómo experimentas recompensas y emociones, o lo que es lo mismo, tiene todo que ver con las sensaciones de satisfacción y bienestar cuando logramos metas o disfrutamos de ciertas actividades.

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Dopamina natural

Ahí te va la voladora, la dopamina puede incrementarse de forma natural a través de diversas actividades que estimulan su producción en el cerebro. La verdattt es bastante fácil, lo mejor es hacer ejercicio regularmente, especialmente de forma aeróbica, ya que así aumentas los niveles.

Mantener una dieta rica en alimentos que contienen tirosina, como el pescado, los huevos, y los productos lácteos, también ayuda, ya que este aminoácido es un precursor de la dopamina.

Eso sí, una de las mejores cosas que puedes hacer es dormir lo suficiente, establecer metas y lograrlas, practicar la meditación y escuchar música que te guste.

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¿Qué es el menú de dopamina?

Ha comenzado un trend en redes sociales que se llama “menús de dopamina”, en inglés sigue las letras D.O.P.A. Que en realidad no se trata como tal de hacer un cambio en tu alimentación, sino de crear listas de actividades que te hacen sentir bien y puedan darte esa dosis de felicidad que estás buscando.

¿Qué significa D.O.P.A.?

Diseñar un menú deli deli, Omitir cosas que cero te gusta, Preparar tu menú con tiempo y la A es de advertise, que significa “promocionarsss”.

D

Si vas a intentar estos menús de dopamina te urge una libretita en la que anotes todas las actividades que realmente te traigan alegría, así como harías un menú de comida, como aperitivos (actividades rápidas), platos principales (los que requieren más tiempo) y guarniciones (cosas que puedes agregar a otra actividad para mejorarla).

O

Quita todo aquello que te moleste o que simplemente ni hagas, claro que si no te gusta hacer ejercicio, vale la pena que le metas segunda y lo hagas, peeero, si un domingo prefieres quedarte en cama a comer helado, just do it!

P

No tomes esto a la ligera, tienes que prepararte para hacer tus menús, si vas a incluir bailar, podrías tener una playlist con las mejores canciones, o si quieres tener un día de cuidados personales, arma una caja con cremas, aceites esenciales y todo lo necesario.

A

Cada día debe tener una razón de ser, ve colocando las razones por las que vas a poner en tu vida algo así, digamos que si un día vas a comer puras verduras, en tu menú coloques que lo haces para ingerir vitaminas y minerales. Como si estuvieras haciendo un anuncio publicitario para ti misma.

La dopamina es mega importante en nuestras vidas, así que no dudes en compartirnos en redes sociales los cambios que sientas una vez que pongas en práctica tu menú de dopamina.

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