10 maneras de hacerte llorar cuando no puedes
¿Estás triste? Si tienes sentimientos atorados pero nomás no puedes sacarlos, te damos 10 maneras de hacerte llorar cuando no puedes.
Sí, en realidad todos debemos llorar de vez en cuando para sacar las emociones del día, desde el estrés de la chamba hasta los problemas personales que puedas tener, y esto no lo decimos nosotros, lo dice la Doctora Olga Karasina, terapeuta de Midwest Counseling. Así que si las lágrimas de cocodrilo nomás no salen, ahí te van 10 maneras de hacerte llorar cuando no puedes.
Beneficios de llorar
“No tener una liberación cuando sentimos emociones fuertes es como tratar de mantener una pelota de playa bajo el agua; Es agotador y eventualmente surgirá de una manera mucho más impredecible e indeseable”, dice la doctora.
- Libera el estrés: Las lágrimas son la manera natural de nuestro cuerpo para liberar tensiones y estrés acumulado.
- Mejora el ánimo: Llorar puede ser un gran alivio emocional, dejando una sensación de calma y bienestar.
- Desintoxica el cuerpo: Las lágrimas ayudan a eliminar toxinas y residuos del cuerpo, actuando como una limpieza interna.
- Fortalece las relaciones: Compartir lágrimas con amigos o seres queridos puede profundizar la conexión y la empatía mutua.
- Mejora la salud ocular: Las lágrimas mantienen nuestros ojos lubricados, previniendo la sequedad y las irritaciones.
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10 maneras de hacerte llorar cuando no puedes
Claro que existen personas que por más que se esfuercen en sacar una lagrimita nomás no lo logran, ya sea porque tienen algún problema como ojo reseco, estén tomando medicamentos o porque tienen sentimientos atorados que no re dejan, pero con estas ideas que nos presentan algunos expertos, sí o sí lo vas a lograr.
No parpadees
Aunque no debes hacerlo siempre, porque parpadear es mega importante para tener lagrimales sanos, de vez en cuando intenta no hacerlo, para que la naturaleza haga su magia y termines sacando algunas lágrimas.
La respiración es mega importante
Algo que te urge saber es que la respiración nos va a ayudar a prender el sistema nervioso parasimpático, lo que a su vez te da la posibilidad de recuperar el equilibrio emocional, mental, físico y espiritual, y luego de un trabajo así de intenso, es posible que te pongas a llorar.
Sal a caminarsss
Esto es bueno para ti de cualquier forma, pero en el caso de la lloradera lo que debes hacer es reflexionar sobre las cosas que sientes, o sobre esos temas que has estado ignorando o escondiendo debajo de la alfombra. Permítales salir a la superficie y sintonizar con sus sentimientos y pensamientos.
Escuchar música
Hay muchas acciones que nos hacen recordar a personas del pasado o momentos, así que están mega ligadas a las emociones, así que elige algunos temas y a darle. De hecho, si colocas en Spotify “Música Para Llorar” te saldrán varios playlists, pero por si acaso acá te dejamos 5 rolas que te pueden poner en este mood.
- When i was your man – Bruno Mars
- I’m not the only one – Sam Smith
- Ya me enteré – Reik
- Que me quedes tú – Shakira
- The one that got away – Katy Perry
- Permítete ser vulnerable
Acepta que está bien sentirte vulnerable y que llorar es una respuesta natural y saludable al estrés y la tristeza. Recordarte a ti mismo que es normal y necesario llorar puede ayudarte a dejar de resistirte a tus emociones.
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Busca un entorno seguro y privado
Hay personas que nada más no pueden llorar frente a alguien, si es tu caso corre a tu coche y empieza a reflexionar sobre las cosas que te están pasando. Crear un espacio cómodo y privado puede facilitar la liberación emocional.
Habla con alguien de confianza
La empatía y el apoyo de alguien en quien confías pueden hacer que te sientas seguro para mostrar tu vulnerabilidad, así que busca a un amigo a alguien con quien puedas sacar tus mejores lágrimas, de verdad, no sabes lo mucho que te va a ayudar.
Ve una película súper triste
Otra de las maneras de hacerte llorar cuando no puedes es ver pelis, detrás de esto hay muchos estudios científicos que indican que es muy beneficioso en la salud ver películas tristes.
“Algunos títulos de libros son famosos por hacer que la gente llore una y otra vez, independientemente del número de veces que los hayan leído”, dice la terapeuta Lena Suarez-Angelino.
Toma un baño y aprovecha para llorar
Como ya te habíamos dicho, hay personas que no pueden exponerse públicamente para llorar, así que si te pasa así, una práctica bastante común es sacar las lágrimas en el baño, así que no dudes en hacerlo.
Escribe un diario
Expresar tus sentimientos por escrito puede ser una poderosa forma de liberar emociones. Un diario te permite explorar tus pensamientos y sentimientos en profundidad.
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