Guía para prevenir el suicidio en Navidad: Stay strong! :Moi

En estas fechas del año es muy sencillo que nuestras emociones y sentimientos nos traicionen, así también como caer en los pensamientos y escenarios más catastróficos de todos, por eso nos pareció muy importante hacer una guía para prevenir el suicidio en Navidad, ya que aquí ¡nos importas cañón!

Guía para prevenir el suicidio en Navidad

Diciembre… un mes en donde tooodo es luz y felicidad… bueno, no para todos. Una realidad, que a pesar de que muchas veces no se haga tan evidente y que de verdad existe, son las personas que se encuentran en una guerra interna consigo mismas.

He ahí la enorme importancia de la salud mental y prestar atención a los signos de ayuda, que las personas a nuestro al rededor puedan estar presentando, antes de que sea demasiado tarde. Por ello aquí te dejamos una guía para prevenir el suicidio en Navidad, con las mejores herramientas que nuestros especialistas estrellas en Consultorio moi nos han compartido a lo largo de todo este tiempo, para que cuides de ti y tus seres queridos.

¿Cómo dejar de sobrepensar?

En este Consultorio moi, hablamos con el médico psicoterapeuta Mario Citalán, sobre todo ese rollo de sobrepensar. Un hábito que afecta nuestra mente y cuerpo, llevándonos al estrés, agotamiento y problemas físicos. Exploramos cómo nuestra mente está diseñada para anticipar peligros y cómo, en exceso, esto puede generar un círculo vicioso de ansiedad y desgaste. Un punto muy importante es que la atención plena, el autocuidado y la ayuda profesional pueden ayudarnos a romper ese bucle, reconectar contigo mismo y recuperar tu bienestar físico y emocional. Es un recordatorio de que ¡no estás solo! y siempre es posible buscar apoyo.

Winter blues: sobrevive a la depre invernal

En este capítulo reflexionamos con el psicoterapeuta Mario Guerra, sobre cómo las fiestas decembrinas nos enfrentan a emociones intensas y contrastantes. Mientras la sociedad nos empuja a celebrar, muchos viven duelos, frustraciones o simplemente cansancio. Hablamos sobre la importancia de reconocer nuestras emociones, abrazar nuestras realidades y, sobre todo, tratarnos con compasión. El cierre de año es una oportunidad para valorar lo bueno, aprender de lo malo y proyectar con esperanza lo que quieres construir. El verdadero cambio empieza cuidando la relación contigo mismo, siendo paciente y actuando con intención hacia un futuro más consciente y pleno.

Suicidio: señales de alerta

Desde un enfoque completamente humano, en este Consultorio moi con el neuropsiquiatra Edilberto Peña, hablamos de un tema tan delicado como lo es el suicidio. Como sociedad, debemos aprender a entender que el suicidio no un acto de debilidad ni una simple decisión personal. Es muy importante reconocer que puede afectar a cualquiera y su prevención depende de redes de apoyo sólidas y la eliminación del estigma hacia la salud mental.

Por otro lado, las señales de alerta están en los cambios abruptos de comportamiento, el aislamiento y la comunicación de pensamientos suicidas, por lo que debemos actuar con empatía y acompañar a las personas hacia ayuda profesional. Lo más importante es recordarle a nuestros cercanos, que nadie está solo.

¿Estás viviendo una depresión silenciosa?

Si estuviste en el Master moi 2024, sabrás que en esta edición del Consultorio moi, hablamos sobre la importancia de reconocer y tratar la depresión como una enfermedad real y seria, diferenciándola de la tristeza. Mario Citalán, psicoterapeuta y Pablo León, psiquiatra, nos explicaron cómo el estrés afecta al cerebro y cómo este puede desencadenar depresión. También hablamos sobre cómo identificar una “depresión silenciosa”, que muchas veces se manifiesta a través de irritabilidad, ansiedad y síntomas físicos sin una causa aparente. La relevancia de ir con profesionales de salud mental certificados y combatir el estigma que rodea a la terapia y a los tratamientos psiquiátricos.

¿Por qué estás cansando todo el tiempo?

En este episodio, con el reumatólogo experto, Daniel Xibillé, analizamos la diferencia entre el cansancio normal y el crónico. Aprendimos que mientras la fatiga diaria es natural, debemos preocuparnos cuando persiste por más de tres meses o no mejora con el descanso. El cansancio crónico puede ser señal de condiciones médicas serias, por lo que es importante consultar a un médico si interfiere con tu vida cotidiana o viene acompañado de otros síntomas. Para mantener tu energía, es clave dormir bien, hacer ejercicio y mantener una vida activa tanto física como mentalmente.

Recuerda… la Navidad es un momento para celebrar la vida y todo lo que tenemos. Al cuidar de nuestra salud mental y la de quienes nos rodean, podemos encontrar la paz y la alegría que tanto buscamos a lo largo de tooodo el año. No te olvides de seguir esta guía para prevenir el suicidio en Navidad, para que tengas las herramientas necesarias a la mano.

También te podría interesar: