¡Lo pasado, pisado! ¿Cómo iniciar el año sin rencores?

¿Alguna vez te dejó de hablar un amigo sin decirte por qué? Este simple acto se convirtió en uno de los estudios más impresionantes del rencor, llevando a la Universidad de Stanford a convertirse en un pilar de esta investigación. Aquí te contamos tooodos lo detalles y descubrirás cómo iniciar el año sin rencores. 

¿Pooor?

“Nunca pude entender qué fue lo que hice para merecer eso. Pasé cinco años cuestionándome, trasladándole la frustración incluso a mi esposa”, explica el doctor Frederick Luskin, consejero y director de psicología en la Universidad de Stanford, líder de la investigación más reconocida sobre el perdón.

Cuando era un joven, un estudiante, su mejor amigo decidió alejarse sin decir la razón, algo que le afectó durante 5 años en el que pensaba todos los días qué había hecho para que todo terminara así. Al darse cuenta de que nadie, pero nadie iba a decirle las razones, decidió comenzar el estudio, sobre todo luego de los ataques contra el World Trade Center en Estados Unidos, en donde el perdón iba a ser vital.

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“El perdón es una cualidad humana, si no la tenemos, no estamos completos, no somos funcionales”, expone en una entrevista, en donde también revela que no hacerlo puede tener consecuencias incluso físicas.

“Estar herido en el alma es un dolor que se siente en el cuerpo y como tal es tomado como una amenaza por el organismo, que se activa y libera sustancias ante su presencia. Si recordamos un momento o una persona que representa dolor, el cuerpo se endurece”.

¿Cómo iniciar el año sin rencores?

Para el experto es vital que nos preguntamos qué aprendimos de lo que ocurrió, en lugar de estarnos cuestionando por qué pasó, y así dejar de martirizarnos, ya que el cerebro se daña cuando sólo pensamos en lo negativo.

“Si la persona logra ubicarse en otra posición y se pregunta qué ha aprendido de la situación, la historia cambia y empieza a ver el futuro de otra forma. Hay que saber usar la narrativa propia”, indica.

Luskin nos invita a ver lo bueno de la vida, entender que el sol sigue saliendo, en otras palabras, tener una buena perspectiva, y luego practicar la respiración, la meditación, contar tu historia, lo que te pasó, y finalmente entender que no hay nada que puedas hacer para cambiarlo.

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Acepta que no lo vas a olvidar

Lo que sea que te haya pasado fue duro, pero eso no significa que no puedas perdonar y dejar pasar el tiempo, pensar que de un momento a otro puedes olvidarlo es cruel, así que de lo que se trata es de recordar la forma de manera diferente. “Puedes recordar todo con amargura o con pesar y asimismo decir que no se va a repetir”, revela.

Abraza la fe

Si hay algo que sí o sí es pensar en el perdón a nivel espiritual, si tienes fe en Dios o estás involucrado en una religión, es bueno que pienses en eso, que trates de dejar todo en el pasado y seguir adelante.

Esquivaste una bala

Hay ocasiones en las que una persona hace algo malo en tu contra y todo resulta mejor, de hecho, casi siempre cuando deciden alejarse sin decirte, o terminar una relación sin que te digan “agua, va”, todo será mejor para ti.

Pensar que las heridas que te dejaron hablan más de ellos que de ti, es una solución segura para que cierres este año sin seguir con los rencores que guardas contra tu ex.

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La carta del cierre

Seguramente ya has escuchado de esa famosa carta que le debes escribir a una persona que te lastimó y luego quemarla, pero lo que tal vez no sepas es que esto tiene beneficios psicológicos con los que puedes dar un cierre definitivo.

Pregúntate cuánto tiempo más debes sufrir

Frederick Luskin nos invita a reflexionar sobre cómo vamos a vivir en 2025, y sobre todo, qué tanto queremos seguir sufriendo por el resentimiento.

“Nadie dice que esto sea fácil, porque en realidad son temas íntimos de cada persona, pero sé que vale la pena dejar ese mensaje en la mesa: que sí es posible perdonar”.

Ahora que ya sabes cómo iniciar el año sin rencores, ¿estás listo para darle la bienvenida al 2025?

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