Afirmaciones de autocuidado ¡Repite después de mí!

En Revista moi siempre te invitamos a hablarte bonito, no sólo porque es algo realmente maravilloso para tu cerebro y salud mental, sino porque cambia el mindset, así que por eso te dejamos afirmaciones de autocuidado.

Al usar estas frases, vas a reprogramar tu mente, reforzando tus pensamientos positivos y creando nuevas conexiones neuronales que influyen en tus emociones y acciones. Al repetir frases motivadoras con convicción, el cerebro las asimila como reales, reduciendo el estrés, aumentando la confianza y mejorando la actitud frente a los desafíos.

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Beneficios de las afirmaciones en tu cerebro

Repetir un mantra enfoca tu atención y ayuda a calmar ese loop de pensamientos ansiosos, negativos o innecesarios. Es como ponerle “modo avión” al cerebro. Estudios han demostrado que ciertos mantras pueden activar la corteza prefrontal (donde se regulan las emociones) y reducir la actividad en la amígdala (zona del miedo y el estrés).

Afirmaciones de autocuidado

Eso sí, cuando las combinas con visualización y emoción, potencias su efecto, alineando tu mentalidad con tus metas y fortaleciendo tu enfoque en lo que quieres lograr.

• Mi bienestar es prioridad, me cuido sin culpa.
• Merezco descansar sin sentirme mal por ello.
• Escucho a mi cuerpo y le doy lo que necesita.
• Cada día hago algo bueno por mí.
• No necesito permiso para ponerme primero.
• Mi paz vale más que cualquier preocupación.
• Suelto lo que no me suma y me quedo con lo que me hace bien.
• Me hablo bonito porque soy mi mejor compañía.
• Estoy aprendiendo a quererme sin condiciones.
• No tengo que hacerlo todo hoy, un paso a la vez.
• Descansar también es parte del progreso.
• Hago lo mejor que puedo y eso es suficiente.
• Puedo decir “no” sin dar explicaciones.
• Me rodeo de personas y cosas que me nutren.
• No soy egoísta por cuidar mi energía.
• Mis emociones son válidas, me permito sentir sin juicios.
• Soy amable conmigo misma, me trato con paciencia.
• Merezco amor y respeto, empezando por el mío.
• No me comparo, cada quien tiene su ritmo.
• Me regalo tiempo para hacer lo que disfruto.
• Soy suficiente, justo como soy.
• Celebro mis logros, grandes y pequeños.
• Mi salud mental importa, me doy espacio para sanar.
• Elijo cuidarme con cariño y sin prisas.
• Soy un trabajo en progreso y eso está bien.

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