¿Y si te falta hierro?

Parece como si tu pupila anduviera en las últimas, estás mareado y te sientes débil. ¿Qué crees? Te falta hierro. Pero no estás solo, es un problema de desnutrición que afecta a 1,620 millones de personas en el mundo.

Se llama ANEMIA

La anemia es una enfermedad que ocurre cuando la sangre no tiene glóbulos rojos sanos por falta de hemoglobina, una proteína encargada de transportar el oxígeno a los tejidos y de desechar el dióxido de carbono. Aunque hay muchos tipos de anemia, la causa más común es la falta de hierro, a esta se le llama anemia ferropénica y es fácilmente tratable.

¿Qué se siente?

Si te identificas con alguna de las siguientes frases, es momento de ir al doctor:
Me canso a cada rato
Siento como que me duele el pecho
Todo el tiempo tengo frías las manos y los pies
Tengo la lengua hinchada
Se me acelera el corazón al menor esfuerzo
Se me antoja comer hielo o tierra
No puedo dejar de mover las piernas ni dormido
No hay crema que alivie mis labios agrietados

¿Por?

Pérdida de sangre
Cuando pierdes sangre también pierdes hierro y si no hay suficiente almacenado, aparece la anemia.

Mala alimentación
Cuando no incluyes en tu dieta suficientes alimentos con hierro.

Uso de antiácidos
Si los tomas en exceso pueden hacer que no absorbas el hierro.

Y ahora ¿qué hago?

Depende mucho la causa, pero un cambio en la alimentación siempre ayuda. En casos más graves, el doctor puede mandarte suplementos de hierro.

Cómete esto:

Pescado
Carne roja
Cacahuates
Almendras
Pollo
Huevos
Espinacas
Jugo de ciruela pasas
Lentejas y frijoles
Frutos secos, pasas y duraznos

Y lo más importante, ¡no olvides visitar al doctor!