Escapa del infarto

Todos sabemos de alguien que tuvo un infarto, pero, ¿qué es en realidad? Vayamos por partes. Imaginemos que nuestro organismo es un campo de cultivo que necesita regarse constantemente y que lo hace a través de tuberías, cuando estas se dañan o se tapan, el cultivo muere.

¿Qué es un infarto?

Las tuberías de nuestro cuerpo son vasos sanguíneos. Los vasos sanguíneos van obstruyéndose con el tiempo, pero si se tapan por completo, la sangre no llega a los tejidos de órganos como el corazón o el cerebro. Esto provoca que una parte de ellos muera, y eso es un infarto.

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Los vasos sanguíneos pueden taparse por varias razones:
• Consecuencia de enfermedades crónicas, como diabetes o hipertensión.
• Sustancias, como las grasas, que circulan en su interior, por eso la importancia de controlar el colesterol.

¿Cómo prevenir un infarto?

Si los últimos 20 años le has dado gusto al gusto y no has cuidado tus tuberías ni tantito, nunca es tarde para remediarlo. Es hora que cuidar lo que comes.

Más
• Frutas y vegetales
• Frijoles
• Nueces
• Granos enteros
• Pescados (al menos dos veces por semana)

Menos
• Sal
• Carnes rojas y procesadas
• Azúcar refinada
• Lácteos

Ponle más fibra natural a tus comidas, más vitaminas y súmale antioxidantes como café, chocolate oscuro y vino tinto, claro, en pequeñas cantidades.

También asegúrate de:
• Bajar de peso, mejora tus niveles de presión arterial.
• Dejar de fumar, el riesgo a sufrir un infarto se reduce sustancialmente, de uno a dos años.
• Haz ejercicio, camina 150 minutos a la semana o 75 minutos de ejercicio intenso, equilibra niveles de azúcar y grasas en la sangre.
• Medicina preventiva: ¡Ir con tu doc!, él puede hacer un cálculo del riesgo que tienes de infartarte, este es conocido como riesgo cardiovascular.

Este es el costo por no cuidarte (y no todo es dinero)
• 500,000 pesos es el costo, por año, de tratar a una persona que sufrió un infarto.
• 17.5 millones de personas mueren al año en el mundo por enfermedades cardiovasculares.
• 75,000 personas mueren al año por un infarto en México.
• 10 personas mueren cada hora en México por un infarto.

Está en tus manos formar parte de estas estadísticas, ¿qué dices?