Qué comer para tener más energía

Un café o mucha azúcar no son suficientes para recargar energía en tu cuerpo. Muchos alimentos que comes en el día pueden tener efectos negativos o positivos, aquí te damos una lista de cinco alimentos y bebidas que te pueden dar energía todo el día.

Avena. La fibra que tiene ayuda a dar energía, y aunque tiene carbohidratos, es mejor que otros cereales, y es buena para el cerebro y músculos.

Huevos. Estrellados, cocidos o en omelette, los huevos son ricos y saludables, siendo una fuente de proteína, misma que mantiene los niveles de azúcar en el cuerpo constantes y la vitamina B que tiene ayuda a la producción de energía.

Chocolate. Es rico en antioxidantes, incrementa serotonina, y la falta de ésta puede generar depresión. Un pedazo de chocolate oscuro siempre es bueno.

Frutas y verduras. Tienen agua y granos que aportan fibra. Estos alimentos nos ayudan a sentirnos llenos por más tiempo y dan energía, además de ser snacks saludables.

Almendras. Contienen minerales que convierten el azúcar en energía. Checa aquí los beneficios de las almendras.

También tomar agua es súper importante para estar hidratado todo el día y tener energía.