Qué comer para acelerar el metabolismo

El metabolismo es lo que ordena al cuerpo lo que tiene que hacer con lo que come, ya sea quemarlo o almacenarlo en muslos, cadera, cachetes o brazos. Un metabolismo sano transforma la comida en la cantidad exacta de energía que necesitas, mientras que uno lento lo transforma en grasa, hasta la lechuga.

Se hace lento por…

• Saltarse comidas
• Dejar de comer
• Consumir menos calorías de las que necesitas
• No tomar suficiente agua
• Estrés
• Falta de fibra
• Vida sedentaria
• No dormir ocho horas
• Atascarse de azúcar refinada, alimentos procesados, comida frita, pan blanco y alcohol

¿Cómo aceleramos el metabolismo?

• Desayuna máximo 30 minutos después de levantarte
• Haz 5 comidas ligeras al día
• Come granos enteros, verdura, fruta, grasas buenas y proteínas
• Haz cardio y fuerza al menos tres veces por semana
• Bájale al estrés

¡Incluye en tu dieta los siguientes alimentos!

• Jitomate
• Manzana
• Brócoli
• Lechuga
• Espinaca
• Zanahoria
• Espárrago
• Naranja
• Ajo
• Chile
• Toronja
• Apio
• Limón
• Pepino