Rutina para marcar brazos y abdomen

Vientre plano y brazo delgado, son las dos cosas que harán que te veas súper fit. Visualmente el efecto de unos brazos definidos y delgados ayuda a que percibamos toda la figura como delgada. Con el plus de poder usar blusas, vestidos y tops sin mangas y verte bien.

En hombres, esto aplica no a la delgadez del brazo, sino a desarrollar el músculo y que se vean los brazos definidos.

Capri 1950’s ? #pinupgirl

Una publicación compartida de Martha Debayle (@marthadebayle) el 30 de Jul de 2017 a la(s) 11:29 PDT

Por otra parte, el abdomen plano es básico para verte en forma, tanto por salud como porque entre menos panza tengas, te ajustará mejor todo tipo de ropa e incluso los corsets y spandex te darán mejor forma.

Y en hombres, ¡nada mejor que quitarte la playera sin pena!

Y que me dice que no me atrevo y que me enchilo, pero me da ansia pero igual me aviento! Me urgen clases @paolaespinosaof ? “Everyday do something that scares you” “Todos los días haz algo que te de miedo”

Una publicación compartida de Martha Debayle (@marthadebayle) el 29 de Jul de 2017 a la(s) 6:32 PDT

LA RUTINA

Inspirada en los ejercicios que el coach Einar le pone a Martha Debayle en el reto #BustingMyAssOff, va esta rutina con formato Alta Intensidad AMRAP (as many rounds as posible).

Mes #1 #bustingmyassoff ?@einar_.mndz , mi entrenador, es un master y un ? ? Mañana les cuento todo.#excercise #gym #weightgoals

Una publicación compartida de Martha Debayle (@marthadebayle) el 10 de Jul de 2017 a la(s) 9:40 PDT