Rutina para cuerpo de verano

¡No es por presionarlos! Pero ya estamos a un par de meses del verano, así que hay que meterle punch al ejercicio.

Llevamos ya cinco rutinas distintas este año, para que lleves tu seguimiento. La publicamos la primera semana del mes para que te pongas en forma y te veas a tu 100%.

¡Ojo! La alimentación es clave, sigue estos tips de nutrición para que vayas aprendiendo a comer.

La Rutina

– Esta rutina es para 4 días a la semana (idealmente 6)
– En casa, salón o gym. Sólo necesitas un espacio mínimo de 2x2m
– Serán 2 circuitos:

• Abdomen y cardio 2 días
• Fuerza calistenia (con tu peso corporal) 2 días

– Estilo EMOM (cada minuto en el minuto)

• 1 minuto cada ejercicio ¡y cambias!
• Repite el round 4 veces
• Descansa un minuto entre rounds
• ¡Te tomará menos de 30 minutos!

Día 1 Cardio y abdomen (1 min cada ejercicio y cambias)

• Skipping alto / High Knees
• Bicicletas
• Talón pompa
• Sit Thru o Plancha con rotación interna de tronco
• Skips como saltando la cuerda

 ¡Quema grasa saltando la cuerda! 

Día 2 Fuerza Calistenia

• Desplantes alternando piernas 
• Lagartijas ¿Tienes dudas? Checa el video.
• Sentadilla con patada lateral 
• Lagartija tríceps
• Desplante con salto al cambio o sentadilla con salto 

¿Quieres hacer músculo? Checa esta rutina

¡Vas con todo y cualquier duda, dime en redes!