Dormir bien es algo que agradece la memoria, además ayuda a la creatividad y que el cuerpo trabaje correctamente durante las horas el sueño. Existen sustancias que necesitamos para dormir mejor:
- Serotonina. Se encarga de llevar mensajes entre las células del cerebro a otras células del resto del cuerpo, cuidan la ansiedad.
- Melatonina. Controla los tiempos en tu cuerpo, cuándo dormir y cuánto, la hora de comer, ir al baño… etc.
- Triptófano.
Evita cafeína y alcohol antes de dormir porque solo vas a acelerar tu ritmo cardíaco. También evita cenar algo pesado, y trata de cenar dos o tres horas antes de irte a dormir, sabemos que es difícil controlar tanto esos tiempos, pero si quieres dormir bien debes hacer un esfuerzo.
Aquí te damos más remedios para dormir mejor
Lo que sí puedes comer:
- Cerezas, contienen melatonina.
- Kale, contiene calcio y eso ayuda a que el cerebro produzca el tercer componente importante para dormir.
- Nueces, contienen los últimos dos ingredientes necesarios para dormir, si son tu snack de la tarde, está perfecto.
- Almendras para producir sueño.
- Chocolate oscuro y sin azúcar para que el cuerpo entre en estado de relajación.
- Leche, regula la producción de melatonina.
- Plátano, no solo es famoso por el potasio, también contiene justo lo que el cuerpo necesita para dormir bien.
- Hummus, una o dos cucharadas para que sus ingredientes, especialmente el triptófano ayuda a inducir el sueño.
