5 cosas sencillas para ser más felices

La felicidad es de quien la trabaja, y así como existen hábitos y actitudes que dejan de hacernos felices, también hay otras cosas que ayudan a sentirnos mejor física y emocionalmente. Hoy es el Día Internacional de la Felicidad, y revista moi te decimos las cosas que debes los 365 días del año para ser feliz.

Duerme del lado izquierdo

Es una posición que favorece el sistema linfático y permite una mejor circulación de proteínas, glucosa y metabolitos.

Tanto el estómago como el páncreas se encuentran en el lado izquierdo del cuerpo por lo que dormir así ayuda a una mejor digestión y a mantener un nivel adecuado de glucosa en la sangre. Además, ayuda a que el corazón mejore su función al momento de bombear sangre a todo el cuerpo.

Pasa más tiempo afuera

Si eres de los que están todo el día metidos en la oficina sin salir a caminar aunque sea 15 minutos, y el fin de semana te la pasas viendo series, tienes que salir.

Las áreas verdes mejoran el estado de ánimo, te vuelven más positivo y ayudan en tu estabilidad emocional.

Un lugar tranquilo alejado del ruido de la ciudad es ideal para reducir los niveles de estrés y sus efectos nocivos: insomnio, falta de apetito sexual, depresión.

Suda más

Realizar ejercicio diariamente no sólo es bueno para tu salud física, también tiene otros beneficios para tu felicidad.

Mientras tu cuerpo suda, tu cerebro segrega endorfinas, la llamada hormona de la felicidad.

Las conexiones neuronales en tu cerebro aumentan con lo cual la capacidad de aprendizaje y memoria aumentan.

La imagen que tienes de ti mismo mejora y tu autoestima se eleva.

Reduce el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como el Alzheimer.

Practica un pasatiempo

Algo que te saque de la rutina sin importar si se trata de salir a tomar fotos o realizar deportes extremos, tiene beneficios.

La confianza y satisfacción personal se elevan al concretar objetivos.

Además, tienes la oportunidad de conocer personas que comparten tus gustos, tu círculo social crece y tu visión del mundo se enriquece.

Di cosas buenas

Utilizar palabras positivas no sólo mejorará tu vida, sino también la de quienes te rodean.

Las palabras negativas activan en el cerebro ciertas estructuras de alerta, lo que provoca sensaciones de ansiedad e ira.

Por el contrario, expresarte con palabras positivas ayuda a liberar dopamina, una hormona que nos genera bienestar.

Y en este Día Internacional de la Felicidad, distintas instituciones trabajan para que sus alumnos sean felices, como Tecmilenio que celebró la semana de la felicidad con la visita del artista Juan Lascurain en todos sus campus. Él con su movimiento Dream Big motivó, inspiró y empoderó a los estudiantes a seguir sus sueños.

Todos buscamos ser felices y está en nuestro poder lograrlo. Cambios positivos siempre traen consigo resultados increíbles y a ti ¿qué te hace feliz? Utiliza el hashtag #MeHaceFeliz y sigue a @TecMilenio y @revistamoi.

Fuentes: The Journal of Clinical Gastroenterology, Medline, UNAM.