#ConsultorioMoi con Nathaly Marcus
Acepta tu cuerpo y quiérete. Nathaly Marcus te dice cómo sentirte bien con tu cuerpo.
Así estaba Nathaly Marcus en su adolescencia y después logró bajar de peso.
La clave para amar tu cuerpo: Responde, ¿haces ejercicio porque quieres enflacar o por la sensación que te da ponerte fit?
No te obsesiones con tu peso y las calorías; tienes que cuidarte, comer bien y hacer ejercicio.
Mastica tu ansiedad: cuando quieras comer algo, mastica y el cerebro lo reconoce; haz otra activida.
“Si no masticas bien, nunca bajarás de peso”
No confundan hambre con ansiedad: cuando tienen hambre, quedan 80% satisfecho, con la ansiedad no.
Coman lo que quieran, lo que más les guste; pero busquen una opción saludable de todo.
“Ya no está de moda estar flaco; lo de hoy es estar sano”
¿Cómo comer bien y saludable?
- Mastica despacio
- Come tus bloques (desayuno, comida, cena)
- Come a tus horas
No importa la marca del té verde que tomes, lo que sí es que es mejor el Té matcha.
Si no comes carbohidratos, pierdes músculo y empiezas a tener problemas en el corazón.
Los 5 alimentos saludables de Nathaly:
- Quinoa
- Huevo
- Nueces
- Almendras (Checa los beneficios aquí)
- Frijoles
Para comer bien:
- 1 puño de carbs
- 2 puños de verduras
- 1 puño de frutas
Coman sin culpas; si tienen ganas de algo dulce, coman un cuadrito de chocolate; las pondrá felices.
En moi junio encuentras la solución para bajar de peso sin dejar de comer:
Deja de vivir con culpa. Si todo el tiempo estás así: te estresas, angustias y generas ansiedad.
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¿Cómo combatir la ansiedad? Piensa: ¿qué es lo que en verdad quieres comer? y respirar, te ayuda a quitar la ansiedad.
Regla de oro: cena temprano, mínimo 2 horas antes de dormir para que dejes regenerar tus células.
Para movilizar la insulina: té de canela con jengibre.
“No es delgadez, es bienestar y salud”
“No es una dieta, es un estilo de vida”
“No podemos comer lo mismo todos los días; eso también provoca que no enflaques”
¿Hacer ayunos es bueno o malo? Aquí te decimos.
“No dejes que tus malos hábitos te rompan; rompe tus malos hábitos”
Aquí puedes ver las notas de Nathaly Marcus.
Aquí puedes comprar el libro “Secretos para mantenerte sano y delgado” de Nathaly Marcus.
Contacto Nathaly Marcus: