#ConsultorioMoi con Keiji Yoshiki
Entrenamiento total, tu momento fitness.
Este jueves en #ConsultorioMoi nos visitó el lifestyle-fitness coach Keiji Yoshiki.
¿Quieres bajar de peso? ¿Ponerte fitness? No te preocupes nuestro especialista resuelve tus dudas. Aquí te dejamos el video
Si todos los días te preguntas qué debo hacer para bajar de peso, marcar el abdomen, qué dieta debo hacer o que suplemento debo tomar, este consultorio moi es para ti.
Para ponerte fit después de los 30: dieta + ejercicio + visita de un endocrinólogo para que te recomiende algo extra.
El cuerpo tiene memoria: si antes tuvieron sobrepeso y descuidan, subirán de peso.
¿Dieta o ejercicio? Para subir de peso, debes hacer ejercicio / Para bajar de peso, combínalo.
Busca algo que te guste para hacer ejercicio, si el gym no te gusta, ¡busca otra cosa!
La clave para ponerse fitness: buscar una asesoría que sea tu coach; no que quiera venderte cosas.
Está bien que duela cuando hacemos ejercicio, siempre y cuando duelan los músculos.
El gran mito del entrenamiento físico: pensar que en 2 semanas bajarás lo que subiste en 2 años.
¿Quieres tener un abdomen envidiable? Esta dieta es perfecta: frutas, verduras y proteínas. NO incluyas harinas, no sirven.
Para que tengas un abdomen marcado, depende: – 30% genética – 40% dieta – 30% ejercicio
Las abdominales no son para bajar de peso, son para marcar el músculo.
¿Bajaste algunos kilos? Cuídate de 3 a 5 años para que el cuerpo se acostumbre y mantengas tu peso.
Si quieres bajar grasa, no te metas suplementos; si quieres subir, consulta al nutriólogo para que te recomiende uno.
Si nunca has hecho ejercicio, no metas cross fit; mejor prueba algo que te guste como zumba.
¡El rebote no existe! Si descuidan regresan a lo que eran antes. Lo mejor es que siempre estén sanos.
Si quieres hacer cintura: cardio y cualquier tipo de abdominales.
“Motivación para ponerse fitness: dinero, poder, sexo, amor” @KeiYoshiki
La mejor rutina para adolescentes: cargar su propio peso. Ejercicios como barras, lagartijas.
Conoce tu cuerpo antes ponerte fitness. Visita a un especialista para que te diga qué hacer.
Si vas a quemar grasa, no coman nada antes. Si es su 1era vez, coman algo ligero para evitar bajón.
¿No tienes cuerpo perfecto? ¡no te desesperes! Logra el cuerpo perfecto para ti; busca lo mejor.
Si haces + peso y – repeticiones = ganas músculo. Si haces – peso y + repeticiones = tonificas y bajas grasa.
El detox no es malo, siempre y cuando no excedas el tiempo.
Recuerda que Keiji Yoshiki escribe todos los lunes su columna fitness en revistamoi.com, aquí encuentras todas sus notas.
