¡Haz meditación en la oficina!
La meditación en el trabajo podría mejorar tu productividad
El estrés laboral crónico es un factor de riesgo para desatar varias enfermedades.
La meditación es una manera ideal de relajarnos y recobrar fuerzas a lo largo del día.
¿Pooor?
La meditación reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la energía, la productividad y la concentración. Sin embargo casi nadie la practica, es sólo cuestión de constancia.
La oficina es el origen del estrés, por ello es el mejor lugar para practicar la meditación. Hacerlo antes o a mitad de jornada son los mejores momentos.
Por ello, aquí te dejamos algunos consejos de cómo lograrlo. Solo necesitas regalarte de 10 a 15 minutos diarios para que el estrés laboral no te acabe.
- Busca un lugar tranquilo sin ruido y distractores donde nadie te interrumpa durante la sesión
- Quítate los zapatos
- Cierra los ojos
- Respira profunda y lentamente,
- Concéntrate en ti
Beneficios de la meditación
- Regula la presión arterial,
- Reduce el estrés y la ansiedad
- La mente y el cuerpo se relajan
- Más productividad y eficiencia
- Más alegría y felicidad
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