Salud
Por: Berenice Villatoro
Aquí te vamos a dar tough love, pero también unos tips espectaculares para no tirar la toalla en el ejercicio.
Si tu compañero de trabajo es un Gen Z que se la pasa subiendo fotografías de todas sus rutinas de ejercicio, déjanos decirte que, en lugar de criticarlo, deberías entender que todos necesitamos algo para no rendirnos con la vida fit , por eso acá te dejamos unos tips para no tirar la toalla en el ejercicio.
Pero antes, vamos a entender que todo en esta vida es “paciencia”, no puedes hacer 5 horas en el gym si en 2024 no moviste ni un dedo, así que ten mucho amor para ti mismo y baby steps. Lo primero es tener paciencia, la gente busca resultados de forma rápida. Es fundamental ponerse en manos de un profesional que guíe su entrenamiento de manera progresiva y lógica”, explica Iñaki Pérez Echeveste, profesor de Crossfit.
El ir a hacer cardio cuando lo que necesitas hacer son pesas, no te va a ayudar en nada, así que lo segundo debe ser “encontrar tu actividad física”, y nada de querer hacer lo que tu sobrino de 20 años está haciendo.
Una vez que ya tienes todo listo, incluida la intensidad del entrenamiento, y ya hasta te hiciste unos estudios físicos para que no te vaya a dar un infarto el primer día, te toca seguir con estos tips para no tirar la toalla en el ejercicio al pie de la letra.
Te vamos a dar permiso de que te gastes un dinero en un look que te encante para ir a hacer ejercicio, porque créenos cuando te decimos que si te sientes genial al llegar al gym, vas a empezar a ir con más frecuencia.
Si quieres seguir el reto de 100 días en el gym y subir todas tus fotos, date, porque honestamente motivarte todos los días a hacer algo está cañón, así que si te funciona un poco la vanidad, sigue por ese camino.
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De nuevo, no se trata de que hagas un maratón en una semana, pero sí podrías decir, “tengo 365 para entrenar y entrar a una carrera de 20 kilómetros”, o ir a escalar una montaña, algo que de verdad sea realista.
“Necesitamos ponernos objetivos realistas, si llevamos tres meses sin hacer ejercicio y queremos ponernos en forma en una semana, tiraremos rápido la toalla. Por eso es importante ir poco a poco, no solo porque si no lo hacemos nos frustraremos, sino porque hay que tener especial cuidado con las lesiones”, explica Adrián López, entrenador personal y profesor de TAFAD en Madrid.
Cero se vale que estés 90 minutos en una escaladora cuando a ti lo que te gusta es mover la cadera. Si tu rutina de ejercicio es tan horrenda que prefieres arrastrar la cobija, cambia de actividad hasta que encuentres la que te haga levantarte con ganas y no por obligación.
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Imagínate que te propones hacer 10 horas de ejercicio al día, y al finalizar te puedes ir a comprar un helado enorme, de esos de 4000 calorías, o vas por esos taquitos que te encantan. ¡Pues hazlo!, que sea como un juego, incluso puedes ir ganando puntos para que los puedas cambiar por algo increíble.
Ahora que ya conoces estos tips para no tirar la toalla en el ejercicio, ¡ya no tienes más excusas!
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Por: Berenice Villatoro
