Que no te arruine la cargada

¿Es bueno cargar cosas pesadas?

Ya sabemos que ningún especialista recomienda cargar cosas pesadas… pero hay veces que no queda de otra. Me refiero a cuando necesites cuidar a un papá o un hijo enfermo. Aquí te explico cómo hacerlo sin que te quedes todo torcido.

¿Cómo cargar cosas pesadas sin lastimarse la espalda?

SÍ
• Carga con todo tu cuerpo, no lo hagas solo con tus brazos.
• Acércate a su cuerpo lo más que puedas, entre más cerca, menos palanca harás, menos pesará y menos riesgo tienes de lastimarte.
• Si a quien vas a ayudar tiene fuerza en los brazos, hagan movimientos coordinados.
• Entre mas compacto esté más fácil será moverlo, junta sus pies y sus manos.
• Usa una sábana, te explico: ponla debajo de la persona, cuando necesites sentarlo unes los dos extremos de la sábana y la jalas, como la cigüeña carga a los bebés.

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NUNCA
• Cargues doblando la espalda o “doblando la cintura”, porque se abren las articulaciones y puedes pellizcar un nervio al regresar a la posición normal.

NO OLVIDES
• Usar faja
• Utilizar las rodillas para agacharte y para “pivotear” los movimientos.
• Poner los pies donde distribuyas mejor tu peso, no los dejes estáticos.
• Usar unos zapatos cómodos y estables.
• Tener paciencia, la prisa es traicionera y cauda muchas lesiones innecesarias.