¿Qué hace el agua en tu cuerpo y qué pasa cuando te deshidratas?

¿Qué hace el agua en tu organismo?
Mantiene el balance químico
Controla la temperatura
Limpia toxinas
Lubrica rodillas, codos y demás articulaciones
Disuelve minerales y otros nutrientes
Transporta los nutrientes y el oxígeno hasta tus células

Si el agua es poca:
El cuerpo deja de sudar y hacer pipí para conservar todo el líquido que queda
La sangre se hace más espesa y baja la presión
El corazón hace un esfuerzo titánico para bombear la sangre pastosa
Da taquicardia
Sube el colesterol

Ahora, ¿qué pasa si abusas del agua?
Pierdes minerales y nutrientes esenciales
Afectas tus riñones
Puedes sufrir hiponatremia, o sea, un desequilibrio de agua y sales que, sin atención, te puede dejar frío.

¿Y los famosos ocho vasos?
Que tengas que tomar un mínimo de ocho vasos de agua para mantenerte sano es un mito, creado en 1945, en una recomendación del Food and Nutrition Board. Este decía que había que consumir 2.5 litros al día, pero incluyendo la cantidad de agua que tienes en las frutas, las verduras, los jugos, la cerveza y hasta el café, que por cierto, no es verdad que deshidrate.

¿Cuánta agua hay que tomar por día?
En términos generales, de 1 a 2 litros, incluyendo todo lo que en tu dieta tenga agua, por ejemplo, frutas, verduras, té, café, refrescos o sopas.