Piérdeles el miedo: las mujeres sí deben levantar pesas
Deja los pretextos y comienza a levantar pesas porque te traerá muchos beneficios
Muchas mujeres tienen pavor de ir al gimnasio y ocupar el área de las pesas, pues creen que se van a poner musculosas y anchas, pero para que esto suceda, necesitas en verdad levantar demasiado peso (neta hablo de muchísimo) y llevar una dieta muy especial. Digamos que no es tan fácil como crees, así que déjate de pretextos y comienza a levantar pesas porque te traerá muchos beneficios:
Antienvejecimiento. Al levantar pesas estás incrementando la liberación natural de la hormona del crecimiento. Aunque no lo creas, los adultos seguimos produciéndola y básicamente disminuye la pérdida muscular y ósea. También te ayuda a acelerar el metabolismo, perder grasa y a tener una mejor composición corporal cuando seas mayor.
Equilibrio hormonal. El entrenamiento con pesas hace que bajen los niveles de inflamación en tu cuerpo, será menos probable que padezcas de diabetes e hipertensión. Al utilizar la fuerza, se concentra el fortalecimiento de tus músculos y de acuerdo con Jill Coleman, investigadora de Metabolic Effect, ayuda a controlar el hambre, el índice de glucosa en la sangre baja y por lo tanto, disminuye los antojos.
Dejas de enfermarte. Un estudio realizado en la Universidad Lenoir-Rhyne puso a prueba durante cuatro meses a varias personas que levantaron pesas y se dieron cuenta que mejoraron su respuesta inmunológica. Subieron niveles de glóbulos blancos lo cual les permitió ser más resistentes a los virus y bacterias.