Salud
Por: Berenice Villatoro
Que si ya te dio el bochorno, pero que si el cambio de vida, pero, ¿la menopausia se puede atrasar?
Existen un montón de mitos relacionados con esta etapa de tu vida, por eso es importante que te respondamos si la menopausia se puede atrasar o no. Pa’ empezar debes entender que esta etapa se caracteriza por la disminución de la producción de hormonas sexuales, principalmente estrógeno y progesterona, por parte de los ovarios.
Esta transición provoca diversos síntomas físicos y emocionales, como sofocos, sudoración nocturna, cambios de humor, insomnio y sequedad vaginal. La menopausia se diagnostica cuando una mujer ha pasado 12 meses consecutivos sin menstruación, así que cuando eso ocurra debes ir al doctor inmediatamente.
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Aunque es una fase natural, puede tener un impacto significativo en la calidad de vida. Por eso, muchas mujeres recurren a tratamientos para reducir los síntomas.
Aunque no se puede atrasar como tal, hay un montón de factores que pueden influir en el momento en que ocurre. Digamos que si tienes un estilo de vida saludable, que incluya una dieta balanceada, ejercicio regular, evitar el tabaco y el alcohol en exceso, puede contribuir a un envejecimiento saludable de los ovarios.
Además, la genética juega un papel importante en la edad a la que se inicia la menopausia. Las mujeres suelen experimentar este cambio a una edad similar a la de sus madres.
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Como ya te explicamos, cero puedes modificar lo que te va a pasar, pero sí que puedes sentirte mejor. Por eso te dejamos algunos alimentos que van a jugar un papel esencial en este periodo.
Alimentos como el brócoli y la col rizada son ricas en nutrientes como calcio, fibra y antioxidantes, también contienen compuestos que ayudan a equilibrar los niveles hormonales. Algunos estudios sugieren que pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Estos son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como la depresión y la ansiedad.
Además, los omega-3 contribuyen a la salud cardiovascular, que es especialmente importante durante esta etapa, ya que la disminución de estrógeno puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Éntrale durísimo a los arándanos, las granadas y las uvas, ya que están cargadas de antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y reducen la inflamación en el cuerpo.
Durante la menopausia, los antioxidantes pueden aliviar los síntomas relacionados con el envejecimiento, como la sequedad de la piel y la pérdida de elasticidad, y pueden mejorar el estado de ánimo y la memoria.
Si crees que necesitas la ayuda de un especialista, no dudes en consultar a la endocrinóloga Tatiana Piña.
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Por: Berenice Villatoro
