Ejercicios por la noche para adictos al celular

El celular se ha vuelto nuestra principal compañía, a veces por necesidad para comunicarnos con alguien, otras por obligación para mantenernos atentos al trabajo y muchas más simplemente para pasar el rato entre redes sociales y jueguitos.

Si eres de los que no se despega de la pantalla ni cuando recién te despiertas, estás en una reunión o mientras comes, ¡cuidado! Podrías estar tensando tus cervicales hasta afectar su salud y movilidad. A ese problema se le llama rectificación cervical y, básicamente, consiste en que la curva natural de la columna a esa altura se elimina, generando presión en las vértebras y por lo tanto en los nervios que corren por su centro. Se manifiesta en dolores de cabeza y contracturas de cuello.

No queremos convencerte de que hagas a un lado el teléfono, sino mostrarte dos posturas de yoga con las que puedes dar descanso a tu cuello, espalda alta y hombros antes de dormir.

Ver hacia abajo contrae los músculos frontales del cuello y encorva la espalda, lo cual carga peso extra sobre los hombros. Las siguientes posturas liberan y extienden esas zonas:

Cobra

Perro mirando hacia abajo

Finalmente, una buena opción es ver la pantalla del teléfono de frente a la cara y no hacia abajo. Trata de cambiar a esta posición y por supuesto pon atención al cansancio en los brazos, hombros y cuello. Si te molestan, quizá sea hora de reducir el tiempo que pasas en tu celular.