Dime cuánto mides y te diré cuánto debes pesar

Si te has preguntado cómo saber cuál es tu peso ideal y al mismo tiempo estás haaarto de las dietas locas y las obsesiones por el peso, te decimos cómo saber cuánto debes pesar según tu altura. Pero más importante, te compartimos algunos consejos prácticos para dejar atrás la batalla contra la báscula.

¿Cuánto debes pesar según tu altura?

Seguramente ya habías escuchado por ahí que el peso y la estatura son dos factores importantes para calcular un rango de peso saludable, ¿cómo? A partir del famosísimo Índice de Masa Corporal (IMC), una fórmula súper utilizada.

Peeero, debemos aclarar que el IMC no es una medida perfecta y no toma en cuenta otros factores importantes como la composición corporal y la distribución de la grasa. Hay quienes tienen una mayor masa muscular, por ejemplo, pueden tener un IMC más alto por el peso de sus músculos (pesan más que la grasa) y eso no significa que tengan sobrepeso.

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Un buen nutriólogo deberá considerar otros aspectos importantes como el nivel de actividat física, los hábitos y hasta el historial de salut. Por eso entre más personalizado sea mejor.

Y a todo esto, ¿cómo se calcula el mentado IMC? Ah pues muy fácil, tienes que dividir tu peso entre el cuadrado de tu estatura. Aquí te va la fórmula pa’ saber cuánto debes pesar según tu altura.

IMC= Peso (kg) / (Estatura (m)

Ejemplo:
● Peso: 70 kg
● Estatura 1.75m
Calcula el cuadrado de la estatura: 1.75 x 1.75= 3.06
Divide el peso entre el cuadrado de la estatura: 70/3.06= 22.88

Después de hacer el cálculo de tu IMC, puedes compararlo con los rangos establecidos por la Organización Mundial de la Salud para determinar en qué categorías entras:

● Bajo peso: Por debajo de 18.5
● Peso normal: Entre 18.5 y 24.9
● Sobrepeso: Entre 25 y 29.9
● Obesidad: 30 o más

Pasos para alcanzar TU peso ideal

No te traumes si estás en sobrepeso u obesidad. OJO, no existe una talla única para todos, ya que cada cuerpo es único, por eso te dejamos estos pasos para llegar al que REALMENTE es tu peso ideal:

1. Escucha a tu cuerpo

Pon atención a cómo te sientes con tu cuerpo. ¿Te sientes enérgico, saludable y cómodo? Tu cuerpo es sabio y te dará señales sobre cuál es tu peso ideal.

2. Ve con un profesional

Un nutriólogo será gurú para evaluar tu estado de salud, tu composición corporal y tus metas personales. Ellos considerarán factores como tu estatura, edad, género, nivel de actividad física y estado de salud general para recomendaciones personalizadas.

3. Adiós a los estándares irreales

NO te dejes llevar por los estándares de belleza impuestos, eso que ves en Instagram normalmente son fotos retocadas. En lugar de querer verte como top model, enfócate en cultivar una relación saludable con tu cuerpo y en adoptar hábitos de vida equilibrados.

4.Mantén un estilo de vida saludable

No hay nada más frustrante que obsesionarte con el número de la báscula, mejor concéntrate en llevar un estilo de vida saludable. Es difícil, pero intenta llevar una dieta balanceada, darle al ejercicio, dormirsss tus ocho horas y bajarle dos rayitas al estrés.

SIEMPRE ten en mente que el peso ideal no se trata de simplemente de una cifra, sino más bien de encontrar un equilibrio y bienestar entre tu cuerpo y tu mente.

Es importante que el tema del peso se revise de forma individual, por eso te recomendamos buscar el asesoramiento de un profesional de la  salud para una atención personalizada. ¡Tu peso ideal es aquel en el que te sientas saludable, feliz y en armonía contigo mismo!

Después de leer esto, ¿ya sabes cuánto debes pesar según tu altura?

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