¿Cuánto debe medir la cintura de un hombre sano?

Esta área del cuerpo nos dice si tendrás diabetes, hipertensión o colesterol alto, por eso te decimos cuánto debe medir la cintura de un hombre sano.

Berenice Villatoro

Luego de varios años de investigación, el Centro Médico Intermountain llegó a la conclusión de que la grasa central o visceral es la más peligrosa, por lo que si tienes un poco en piernas, brazos o glúteos no pasa nada, pero sí debes estar atento a cuánto debe medir la cintura de un hombre sano.

¿Qué dice la cintura sobre la salud?

De acuerdo a este estudio, la circunferencia de cintura excesivamente dilatada, o sea, gordita, es mega perjudicial y tiene todo qué ver con enfermedades como la hipertensión, la diabetes, el colesterol alto y la enfermedad de las arterias coronarias (EAC).

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Más allá de cuánto peses o qué nivel de masa corporal hay en tu cuerpo, la cintura nos dice mucho, así que no debes permitir que llegue a los 102 centímetros, porque es ahí que las enfermedades crónicas y metabólicas salen a relucir.

¿Cuánto debe medir la cintura de un hombre sano?

La neta la neta, debe estar en los 94 centímetros, y estaría increíble si no te pasas de eso, pero los médicos han ampliado un poco la línea hasta los 102, pero si llegas a los 109 el riesgo de mortalidad aumenta entre 50 y 80%, peor existen otros problemitas de los que tenemos que hablarsss.

Riesgo de enfermedades cardiovasculares

Un exceso de grasa abdominal, que se refleja en una medida de cintura mayor a 94 centímetros en hombres, está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.

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Síndrome metabólico

Si simplemente no logras bajar ni un gramo, es probable que tengas algún tema con el síndrome metabólico, que además tiene factores de riesgo como la hipertensión arterial, niveles elevados de azúcar en la sangre y niveles anormales de lípidos en la sangre. Este síndrome aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.

Resistencia a la insulina

Es más que evidente que tener unos kilos de más te puede provocar una resistencia a la insulina, lo que significa que las células no responden adecuadamente a la insulina, que puede llevar a niveles elevados de azúcar en la sangre y, eventualmente, a la diabetes tipo 2.

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Problemas de respiración

Un perímetro abdominal grande también puede dificultar la respiración, ya que ejerce presión sobre los pulmones y el diafragma, lo que puede contribuye a trastornos respiratorios como la apnea del sueño.

Calidad de vida

Es súper importante que tengas un peso saludable y una circunferencia de cintura adecuada no solo reduce el riesgo de enfermedades graves, sino que también mejora la calidad de vida en general al permitir una mayor movilidad y menor probabilidad de experimentar molestias físicas asociadas con el exceso de peso.

¿Cómo puedes perder peso de forma saludable?

Aunque claro que debes ir con un especialista, es importante que sepas que perder peso de forma saludable implica adoptar un enfoque equilibrado que combine una alimentación nutritiva y balanceada con la práctica regular de ejercicio físico.

Es por eso que debes comer una variedad de alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, mientras se limita la ingesta de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas. Lo ideal es mantenerte hidratado con agua y moderar las porciones de comida. Además, incorporar actividad física regular, como caminar, correr, nadar o practicar deportes, ayuda a quemar calorías, fortalecer los músculos y mejorar el metabolismo.

Si tienes una cintura de más de 109 centímetros te recomendamos que vayas con un doctor para que te dé el mejor tratamiento para regresar al buen camino. Cuéntanos en redes sociales, ¿cuánto mide tu cintura?