Cuánto comer si no haces ejercicio

Hablando de manera muy general estas son las calorías que se deberían consumir por día cuando no haces ejercicio y según tu estilo de vida

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Las recomendaciones en cuanto a ingesta de calorías deben de ser individualizadas porque influyen varios factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y la meta personal como bajar de peso, mantenerse o mejorar el rendimiento deportivo.

MUJERES HOMBRES
Si caminas 8mil a 10mil o más pasos al día
Consume 1300 kcal
Si caminas 8mil a 10mil o más pasos al día
Consume 1700 kcal
Si caminas de 6mil a 7500 pasos, eres moderadamente activa
Consume 1200 kcal
Si caminas de 6mil a 7500 pasos, eres moderadamente activo
Consume 1500 kcal
Si eres sedentaria y caminas menos de 5mil pasos al día
Consume 1000kcal
Si eres sedentario y caminas menos de 5mil pasos al día
Consume 1200kcal

 

*OJO: ESTOS SON DATOS PROMEDIO Y VARÍAN DE FORMA INDIVIDUAL

Recuerda también siempre buscar un balance adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas en todas tus comidas para mantenerte saludable.

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