¿Cómo saber si te falta testosterona?

Estos síntomas son comunes, pero no te habías puesto a pensar que tal vez esta hormona es lo que te hace falta. Sigue leyendo y descubre si necesitas más testosterona.

La testosterona es una hormona que producen los testículos y se encarga del desarrollo de las características sexuales masculinas, de la producción de esperma y de que andes, como dicen coloquialmente, ganoso. Además sirve para mantener la masa muscular, los niveles de glóbulos rojos, la densidad de los huesos y de generar una sensación de bienestar. Pero con los años su producción natural empieza a disminuir.

Normalmente, el declive empieza por ahí de los 30, y esto, obvio, afecta al cuerpo de distintas formas, como la pérdida de fuerza y del deseo sexual, depresión y problemas de concentración y memoria.

Muchos hombres no van con el doctor porque creen que “pos es normal” (sólo 5% se trata). Pero hay alternativas para compensar la falta de testosterona.

No se trata de ir corriendo a la farmacia y pedir un remedio mágico. Cualquier tratamiento de reposición hormonal debe ser supervisado por un especialista (como un andrólogo) porque puede tener efectos secundarios importantes.

El tratamiento de testosterona puede aumentar el tamaño de la próstata, y eso en alguien con etapas iniciales de cáncer podría acelerar su desarrollo.

La única forma certera para saber si te falta testosterona es con varios exámenes de sangre, porque su nivel cambia durante el día.

Aquí te damos un TEST para saber si te hace falta TESTOSTERONA:

Hombres

Menos de 10: estás bien
De 11 a 20: posible deficiencia
Más de 21: probable deficiencia

A ELLAS TAMBIÉN LES FALTA

Además de estrógeno y progesterona, los ovarios producen una pequeña cantidad de testosterona. El déficit de ésta en las mujeres reduce el deseo sexual y afecta el estado de ánimo (en general andan desmotivadas y agotadas). El tratamiento debe ser supervisado por un especialista porque el exceso de testosterona no es bueno. Puede causar síndrome de ovario poliquístico, infertilidad, crecimiento del clítoris, acné y aparición de pelo donde tal vez no te gustaría tenerlo.

REMEDIOS CASEROS
Intenta estas cosas para subir tu testosterona de manera natural

Haz ejercicio

Sube temporalmente el nivel de testosterona. El aumento dura hasta una hora, según la Universidad del Sur de California.

Toma el sol de vez en cuando

Hay estudios que relacionan la baja testosterona con falta de vitamina D, ésa que produces al asolearte.

Bájale a la tensión

El cortisol, la hormona del estrés, bloquea el efecto de la testosterona en el cerebro.

Ponte a dieta

El tejido graso tiene una enzima llamada aromatasa que convierte la testosterona en estrógeno.

Come mariscos, carne de res y cerdo

Tienen zinc, que es básico para que tu organismo se ponga a producir testosterona.

Duerme bien

La falta de sueño también libera cortisol, enemigo del manpower.