Comida matasueños que debes evitar por las noches

Lo que comes en la noche -tu cenita ligera de pozole- puede ser la causa de que no pegues el ojo.

1. Picante: eleva la temperatura del cuerpo y causa acidez estomacal e indigestión.

2. Alcohol: aunque algunas personas se toman una copita para dormir, varios estudios han comprobado que provoca que el sueño sea de baja calidad, con interrupciones nocturnas, como sueños vívidos, que hacen que te muevas mucho y no puedas entrar a la fase de sueño profundo.

3. Chocolate oscuro: entre más negro sea, más porcentaje de cacao tiene y más te costará dormir, por la teobromina, que aumenta la frecuencia cardiaca.

4. Jitomate: igual que el picante, puede provocar acidez estomacal; además, contiene tiramina, un aminoácido que hace que el cerebro libere un estimulante que aumenta la actividad cerebral y, por tanto, inhibe el sueño.

5. Embutidos y quesos curados: esconden tiramina, que nos impide dormir.

6. Carne: como contiene grasas saturadas, es más complicada de digerir y eso dificulta el sueño.

7. Cítricos: son diuréticos naturales, o sea, te la vas a pasar vaciando la vejiga toda la noche.