10 beneficios de ser agradecido

Investigadores de las universidades de Utah y Kentucky determinaron que las personas que llevan un diario de gratitud tienen una ingesta reducida de grasa en la dieta, hasta un 25% más bajo. Las hormonas del estrés como el cortisol son un 23% más bajas en personas agradecidas.

Una encuesta de NBC News encontró que 7 de cada 10 empleados renunciaría a un aumento del 10 por ciento a cambio de un jefe más agradecido y amable.

El agradecimiento tiene un poder multiplicador:
– Agradecer las críticas no es tan fácil como hacerlo con los regalos pero éstas nos dan la posibilidad de mejorarnos a nosotros mismos. Ej. hijos críticos.

– Gratitud Loca. Cuando no nos detenemos a agradecer todo lo que tenemos nuestros pensamientos nos esclavizan con lo que no tenemos.

– Observar el mundo desde un lugar de gratitud empleamos la atención para enfocarnos en la belleza y la posibilidad.

Beneficios de la gratitud

– Mejora del bienestar físico, emocional y social
– Mayor optimismo y felicidad
– Sentimientos de conexión mejorados en tiempos de pérdidas o crisis
– Aumento de la autoestima
– Niveles de energía elevados
– Corazón fortalecido, sistema inmune y presión arterial disminuida
– Mejora de la inteligencia emocional y académica
– Capacidad expandida de perdón
– Disminución del estrés, ansiedad, depresión y dolores de cabeza
– Mejor autocuidado y mayor probabilidad de hacer ejercicio
– Aumento de la espiritualidad: capacidad de ver cosas más grandes

¿Qué esperas para comenzar a ser más agradecido?