¡Aguas! Estas bebidas ceeero te están hidratando

En los días más pesados, donde el calor nomás no tiene piedat de nosotros, mantenerse hidratado es súper importante para andar al 100 y evitar dolores de cabeza. Lo más lógico es pensar en  tomarte tus dos litros de agua natural, peeero ¿sabías que el agua no es la bebida más hidratante? Ahí te van las mejores y las peores, armen sus apuestas para descubrir cuál es la mera mera.

 Bebidas que te hidratan más que el agua

Pongan mucha atención, porque en los días más calurosos esta información les será de gran ayuda. Según un estudio de la Universidad St. Andrews de Escocia, donde se compararon las respuestas de hidratación de diferentes bebidas, el agua, tanto con gas como sin gas, hidratan rápido el cuerpo, auuunque las bebidas con un poco de azúcar, grasa o proteína, te hidratan por más tiempo, ¿pooor?

Un factor muy importante es el volumen de una bebida, o séase, cuanto más tomas, más rápido se vacía de tu estómago y se absorbe en el torrente sanguíneo, donde puede diluir los fluidos del cuerpo e hidratarte.

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Leche 

A que no te lo esperabas. La leche es más hidratante que el agua porque contiene lactosa de azúcar, algunas proteínas y grasas, lo que sirve para retrasar el vaciado de la bebida del estómago y ayuda a mantenerte hidratado por más tiempo. Además, tiene sodio, que actúa como una esponja y retiene el agua del cuerpo.

¡Sin duda es una de las bebidas que te hidratan más que el agua!

Agua 

Obvio no porque la leche permita que estés hidratado por más tiempo, vence por completo al agua, es de las mejores formas de mantener tu cuerpo hidratado, sobre todo para los que no toman leche. Es refrescante, sin calorías y no tiene ingredientes innecesarios. Siempre carga una botellita contigo. Recuerda que el agua elimina las toxinas del cuerpo, hasta nos ayuda con la elasticidad y flexibilidad de la piel.

Suero y electrolitos 

El azúcar, sodio y potasio que contienen estas bebidas ayudan a retener el agua de tu cuerpo, las calorías que contienen provocan un vaciado del estómago más lento. Nomás aguas, porque retener líquidos te inflará como globo.

Otras bebidas que puedes tomar son: agua de coco, la cual es una fuente natural de electrolitos, así como el potasio y el magnesio. Infusiones de hierbas frías, puedes hacerlas en casa con menta, jengibre, limón o frutas como fresas o melón; batidos de frutas y vegetales, mezcla frutas y vegetales frescos con agua o leche baja en grasa para obtener un impulso de hidratación y vitaminas.

Azúúúcar 

Esto si es medio evidente, pero ahí te va la lista de bebidas que no te quitarán la sed por nada del mundo ni te estarán hidratando porque tienen un montón de azúcares y calorías adicionales, lo que en realidat termina siendo como un diurético que te hace orinar más.

• Refrescos
• Jugos
• Cerveza y en general el alcohol
• Bebidas energéticas
• Bebidas deportivas azucaradas, estas son solo si practicas ejercicio intenso

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Ten en cuenta que cada cuerpo es diferente, por lo que siempre es importante escuchar a tu organismo y beber cuando sientas sed, incluso está bueno eso de ponerse alarmas o traer todo el tiempo tu botella de agua pegada para que no se te olvide hidratarte.

¿Qué te parecieron estas bebidas que te hidratan más que el agua?

Con información de CNN.