5 pasos para balancear la chamba y tu salud

Uno de los principales problemas de esta era millennial es la falta de tiempo para hacer ejercicio, comer saludable y tener una vida profesional exitosa. Es decir, no te permite llevar un balance en todos los aspectos de tu vida.

Tal vez seas una pistola en tu carrera, pero igual ya no aguantas la espalda y apenas  te da tiempo de comer una barritas de la maquinita de snacks de la oficina o de la escuela. Recuerda que también necesitas comenzar a pensar en tu salud. Si no tienes tiempo de cuidarla, no creo que después tengas tiempo de cuidar tus enfermedades ¿o sí? Te dejo algunos consejos que te ayudarán a mejorar ese balance que te urge.

Escribe tus metas. Para lograr lo que sea que quieras es muy importante reafirmarlo y la mejor forma de hacerlo es ponerlo en papel con tu puño y letra, de esta manera estás haciendo un compromiso contigo mismo. Brian Tracy de la Universidad de Alberta dice en su libro “Goals” que escribir lo que deseas realizar hace que te entusiasmes y pongas manos a la obra. Si puedes, hazlo público… ¡es una gran motivación!

Mejora tu salud y mejorarás tu carrera. Así como lo escuchas, a veces le dedicas demasiado tiempo a tu chamba y no te das cuenta de lo cansada que está tu mente. Si no te das un break para hacer otra cosa, tu cerebro se bloquea y será casi imposible seguir creando cosas. Los buenos hábitos de nutrición y ejercicio aunque sean leves, te permitirán oxigenar tu cerebro y que las ideas fluyan más y mejor.

Planea un balance. Ya que hayas escrito tus metas realiza un plan de acción y piensa cómo lo vas a lograr. Calendariza tus objetivos, ponles horarios, no importa que sean 10 minutos al día, que sean conscientes y constantes para que lo realices al menos 3 veces por semana. Hay aplicaciones de yoga o pilates de solo 7 minutos, piensa que a veces te tardas 10 minutos cuando vas a la tiendita por tus cigarros o tus chicles.

Lo siento pero sí eres lo que comes. La mayoría de la gente piensa en dieta y lo primero que se le viene a la mente es lechuga con pechuga asada sin chiste, pero no se trata de hacer una dieta estricta. Tener buenos hábitos de alimentación es llevar un equilibrio en todo lo que comas y balancear entre carbohidratos, proteínas, cereales y grasas. Si de plano no sabes cómo hacerle ni qué combinar y crees que la pasta  es pura proteína, mejor lánzate con un nutriólogo. Invierte por lo menos una sola vez no para que te haga una dieta, pero al menos para que te enseñe a comer. Si no te da tiempo o te da codo, estúdiale un poquito. Aquí te dejo algunas páginas que te orientan.

livestrong.com
acouplecooks.com
sproutedkitchen.com
ohsheglows.com

Respira. Ya se que puede abrumarte el cierre de cada mes si trabajas en una editorial, o la entrega de tu trabajo final de la escuela. Pero por lo que sea que estés estresado, no olvides respirar. Tómate literal 5 minutos cada 2 o 3 horas para salir, detente un momento y respira lo más profundo que puedas. Sarah Novotny and Len Kravitz escriben en “The Science of Breathing” que las técnicas y patrones de respiración es la mejor defensa de relajación, manejo del estrés , y controlar los estados fisiológicos y mejorar la función de órganos.

Cuéntame cómo es el balance de tu chamba con tu salud. Escríbeme a @dulcedagda y @revistamoi.