Snacks ideales para días de mucho estrés

Para que la ansiedad no se convierta en grasa, te decimos qué comer cuando estás en situaciones tensas

Típico que llega el deadline para la entrega de un proyecto, y en lo único que piensa tu hámster es en devorar una pizza. pero no te metas el pie solito, es hora de tranqulizar a tu monstruo come galletas y para eso te tenemos seis snacks que te ayudarán a bajarle dos rayitas a tu estresómetro, si ya vas a tragar, escoge alimentos que te echen una mano.

Alimentos antiestrés

Frutos secos:
Tienen zinc, su ausencia está relacionada con problemas de ansiedad.

Apio:
Tiene ácido fólico que produce dopamina, neurotransmisor asociado con el placer.

Chocolate:
Nos hace sentir mejor en automático porque lo relacionamos con la infancia.

Nueces:
Tienen magnesio que ayuda al sistema nervioso central.

Plátano:
El potasio reduce la ansiedad.

Aguacate:
Tiene grasas buenas que ayudan al cerebro a funcionar mejor.

EL SNACK PERFECTO
Debes poder prepararlo en un abrir y cerrar de ojos, y tiene que contener:
Poca azúcar
Nutrientes para dejarte satisfecho
Mucha fibra
Poca grasa

Para beber…
Nada como el té verde, porque tiene el aminoácido L-teanina, que da calma y te hace mantener la atención en lo importante.

Para cuando la tiendita es la única opción:

Almendras cubiertas de chocolate oscuro, porque el sabor del chocolate negro ayuda a controlar el antojo y 30 gramos reducen las hormonas del estrés.

Galletas de avena. Según una investigación del MIT, los carbohidratos pueden ayudar al cerebro a producir serotonina, la misma sustancia que tienen los antidepresivos. En lugar de ir por una dona, llégale a la zona de los carbohidratos complejos.

Yogurth. Los probióticos reducen la actividad cerebral en las áreas que se encargan de la emoción, incluyendo el estrés.

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