Up & down! Smoothies para bajar el colesterol

Si eres de los que se unió al reto Summer Body de Martha Debayle, o está tratando por todos los medios de cambiar su estilo de vida, acá te dejamos unos smoothies para bajar el colesterol… Pero vamos a empezar con que sepas qué demonios es, porque muchos hablan de esta palabrita “colesterol”, y no tienen ni idea de que es una sustancia grasa presente en el cuerpo que es esencial para la formación de células, hormonas y vitamina D.

En pocas palabras tooodos lo necesitamos, eso sí, en niveles elevados pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, y otras cosas que mejor te las evitas.

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¿Cómo sé si tengo el colesterol alto?

Lo primero que debes hacer es ir con un doctor y hacerte un estudio llamado perfil lipídico, que literalmente va a medirsss cuánta grasa hay en tu sangre, pero sobre todo en las células de tu cuerpo.

Los síntomas de colesterol alto no son tan evidentes hasta que se desarrolla una complicación significativa, como un ataque al corazón o un derrame cerebral, pero algunos signos indirectos pueden incluir angina (dolor en el pecho), náuseas, fatiga extrema, falta de aliento y dolor en el cuello, la mandíbula o la parte superior del abdomen.

 Smoothies para bajar el colesterol

Si a ti te encantan las frutas y todo lo relacionado con lo natural, la verdattt estos te van a fascinar, sobre todo porque son ricos en fibra, lo cual te ayuda con la eliminación de toxinas en el cuerpo, además de que te bajan el colesterol.

Smoothie de avena y plátano

• Ingredientes
• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de avena
• 1 taza de leche de almendras (sin azúcar)
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• Hielo (opcional)

Instrucciones
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y disfruta. ¿No fue fácil?

Smoothie de espinaca y manzana

• Ingredientes
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 manzana verde, sin corazón y en trozos
• 1 taza de jugo de naranja natural
• Hielo (opcional)

Instrucciones
Lo mismo, sólo se trata de licuar y listo.

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Smoothie de bayas y yogur

• Ingredientes
• 1 taza de mezcla de bayas (fresas, arándanos, frambuesas)
• 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa
• 1 taza de leche de coco
• 1 cucharada de miel (opcional)
• 1 cucharada de salvado de avena
• Hielo (opcional)

Instrucciones
De igual forma, coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que tenga una consistencia suave.

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