Nutrición
Por: Berenice Villatoro
Que si no dormiste bien, pero que si el colchón no te ayuda, con estos shots de energía matutina la vas a romper
Si tu primera dosis de energía del día es un café cargado y la esperanza de que el universo te ayude, tal vez necesitas algo más efectivo. Los shots en ayunas para tener energía que son mini bombas de nutrientes que despiertan tu cuerpo, aceleran tu metabolismo y te dan ese empujón sin necesidad de litros de cafeína.
Dormir bien, mantenerte hidratado, exponerte a la luz solar por la mañana y llevar una alimentación balanceada son claves para despertar con vitalidad, así que comienza a cambiar tus hábitos y vas a prenderte. La respiración profunda o baños de agua fría pueden darle un empujón a tu sistema nervioso para comenzar el día con más claridad y enfoque. Otra herramienta infalible para sentirte con más energía es el ejercicio.
Aunque parezca contradictorio, moverte por la mañana activa la circulación, libera endorfinas y mejora la oxigenación del cuerpo, lo que te ayuda a combatir el cansancio.
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Para potenciar ese arranque, los shots matutinos son una excelente opción. Son fáciles de preparar y están llenos de ingredientes naturales que estimulan tu organismo.
1 trozo pequeño de jengibre fresco
Jugo de 1/2 limón
1 cucharadita de miel
1/4 de taza de agua tibia
Este shot es perfecto para despertar tu metabolismo y fortalecer tu sistema inmunológico. El jengibre y el limón tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, mientras que la miel aporta energía natural.
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
Jugo de 1 naranja
Pizca de pimienta negra
1/4 de taza de agua
La cúrcuma ayuda a reducir la inflamación y mejora la circulación, mientras que la pimienta negra potencia su absorción. La naranja aporta vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico.
2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
1/2 taza de jugo de manzana natural
Pizca de canela
1/4 de taza de agua
Este shot regula el azúcar en la sangre y mejora la digestión. La canela también ayuda a mantener niveles de energía estables durante el día.
Elimina toxinas y ayuda a la digestión, ¡es un antiinflamotorio express!
Receta:
¿Cómo hacerlo? Licúa todo con un poco de agua y tómalo sin colar.
Repara el estómago y mejora la piel, ¡energía sostenida y antioxidantes top!
Receta:
Este shot en ayunas para tener energía es una joya, no solo acelera el metabolismo, es un analgésico natural y ayuda a tener buena digestión.
Receta:
Cómo hacerlo: Mezcla todo y disfruta.
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Por: Berenice Villatoro
