Qué comer para acelerar el metabolismo
Si haces dietas y no bajas ni un gramo, es culpa de tu metabolismo y cómo lo tratas
El metabolismo es lo que ordena al cuerpo lo que tiene que hacer con lo que come, ya sea quemarlo o almacenarlo en muslos, cadera, cachetes o brazos. Un metabolismo sano transforma la comida en la cantidad exacta de energía que necesitas, mientras que uno lento lo transforma en grasa, hasta la lechuga.
Se hace lento por…
- Saltarse comidas
- Dejar de comer
- Consumir menos calorías de las que necesitas
- No tomar suficiente agua
- Estrés
- Falta de fibra
- Vida sedentaria
- No dormir ocho horas
- Atascarse de azúcar refinada, alimentos procesados, comida frita, pan blanco y alcohol
¿Cómo aceleramos el metabolismo?
- Desayuna máximo 30 minutos después de levantarte
- Haz 5 comidas ligeras al día
- Come granos enteros, verdura, fruta, grasas buenas y proteínas
- Haz cardio y fuerza al menos tres veces por semana
- Bájale al estrés
¡Incluye en tu dieta los siguientes alimentos!
- Jitomate
- Manzana
- Brócoli
- Lechuga
- Espinaca
- Zanahoria
- Espárrago
- Naranja
- Ajo
- Chile
- Toronja
- Apio
- Limón
- Pepino