Aceptémoslo, una vida acelerada y de harrrto estrés, da poca oportunidad al cambio de hábitos, pero no lo impide. La mejor muestra está en las personas con diabetes que mantienen a raya la situación, bebiendo licuados para bajar el azúcar en la sangre. Por ello, aquí te dejamos las mejores opciones.
¿Por qué funcionan?
Antes que naaada, lo cierto es que los licuados pueden ser tus mejores aliados en la lucha contra el azúcar y en la búsqueda de una vida más saludable. Además de que, no solo son deliciosos y refrescantes, sino que también te aportan una gran cantidad de nutrientes que te ayudarán a controlar los niveles de azúcar en sangre y a mejorar tu bienestar general. Algunos de sus beneficios son:
- Ricos en fibra: las frutas y verduras, ingredientes principales de los licuados, son una excelente fuente de fibra. La fibra soluble te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, lo que te puede ayudar a controlars el consumo de azúcares y a evitar andar buscando qué picar entre comidas. Además, la fibra también ayuda a la absorción de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir picos de glucosa heavys.
- Bajos en calorías: la mayoría de las frutas y verduras son naturalmente bajas en calorías, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan controlar su peso o reducir su consumo de calorías. Al preparar tus licuados con ellas, puedes disfrutar de una bebida deliciosa y refrescante sin consumir una gran cantidad de calorías adicionales.
- Aportan vitaminas y minerales: sus ingredientes también son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Estas vitaminas y minerales pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico, mejorar tu digestión y aumentar tu nivel de energía.
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Licuados para bajar el azúcar
Pa’ empezar, el favorito de muchos es el que contiene un nopal mediano (limpio de espinas), un vaso de agua, jugo de un limón, una cucharada de chía o linaza y miel. De acuerdo a la American Diabetes Association, el nopal (en ayunas) contribuye a la regularización de los niveles de glucosa, esto por su alta carga en fibra. Si no se te antoja demasiado, existen otras opciones, pero antes es importante decir que para bajar el azúcar en sangre se requiere de una dieta baja en carbohidratos: azúcar refinada, pan blanco y pastas, estos licuados harán este proceso más fácil.
Combate el sobrepeso
Ingredientes:
- 1 taza de alfalfa
- 1 nopal mediano tierno
- 1 vaso de jugo de zanahoria
Forma de beberlo. Consume medio vaso a mitad del día y el resto después de comer. En el intervalo toma litro y medio de agua simple.
Elimina lo que está de más
Ingredientes
- 1 nopal mediano (sin espinas)
- 1 vaso de agua
- 1 ramita de perejil bien desinfectado
- 1 cucharada de chía o linaza
Forma de consumirlo. Licúa todo y bebe en sorbos sin colar.
Limpia tu cuerpo
Ingredientes
- 3 puñados de espinacas
- 2 tallos de apio
- 1 zanahoria
- 1 manzana verde
- 1 pepino
- (Puedes agregar un poco de agua para facilitar la incorporación de los alimentos)
Forma de ingerir. Éste a diferencia de los anteriores lo puedes tomar en ayuno o como sustituto de la cena.
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