Cosas que no debes incluir en tu cena

Una cena debe ser completa pero ligera, aquí te decimos cómo.

Si eres de los que sueña con comida porque en la noche se queda con hambre ¡tienes que leer esto! ya que quizás se deba a lo que estás cenando. Muchas veces podemos consumir cosas que parecen “saludables” pero que definitivamente pueden estar afectando a nuestro organismo o peor aun, dejarnos con esa sensación de necesitar más alimentos que luego nos hacen subir de peso.

Prepara la ensalada perfecta con estos tips

Durante la noche no realizamos actividad física, por ello la cantidad de alimentos que comemos debe disminuir de forma considerable. Sin embargo, la calidad debe ser alta porque aunque no exista movimiento del cuerpo, o por lo menos con gasto de energía considerable, el cuerpo continúa con procesos que requieren de alimento que no se consuma de forma rápida.

Alimentos con grasa: Seguramente te has visto tentado por esas súper quesadillas doradas que venden por tu casa, pero los alimentos que contienen mucha grasa hacen que al día siguiente te sientas pesado y durante la noche no permiten que el proceso de digestión se haga de forma eficaz. Evita los helados, nueces, comida rápida o alimentos con mucho queso o fritos.

Alimentos con mucha azúcar: Los chocolates por la noche son deliciosos, pero pueden ser éstos los que estén provocando que tengas más hambre o despiertes con muchísima hambre, también hacen que desayunes más o tengas más antojos de cosas dulces. Recuerda que los azúcares son una parte importante de los carbohidratos simples y que el cuerpo procesa con facilidad y que se traducen en energía, la cual si no se utiliza, se convierte en grasa. Evita galletas, pastel o snacks con mucha miel o caramelizados.

Carne roja o proteínas pesadas: La cena es considerada el alimento más liviano durante el día. El consumir proteínas hace que tu cuerpo no realice los procesos digestivos como deberían de ser y que además de ello no te permitan dormir. Recuerda que el cuerpo se prepara para tus actividades del día y de la comida toma lo que necesita para procurarte de energía. Si por la noche recibe una porción de alimento grande, la quema de energía se mantendrá constante y difícilmente podrás conciliar el sueño.

Comida picante: Para evitar las famosas “agruras” o simplemente un dolor o acidez estomacal que no te permitan dormir, evita consumir alimentos muy picosos.

Modera las porciones: Recuerda que las porciones de lo que comes deben estar acorde a las actividades que haces y a tu peso. La cena debe contener porciones pequeñas que tu cuerpo pueda digerir y que hagan del proceso de digestión nocturno un tiempo llevadero.

Puedes cenar alguna ensalada muy ligera con proteínas como atún o pescado que son muy fáciles de digerir o puedes probar quinoa con champiñones, mira la receta aquí: Quinoa con champiñones.

Recuerda que en InstaFit podrás encontrar cenas, comidas y desayunos balanceados de acuerdo a tu ritmo de vida y a los objetivos que te propongas en cuanto tu peso, siempre será bueno llevar una asesoría con personas calificadas y expertas en nutrición.

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